3 خارقة باردة لانقاص الوزن دون تغيير ما تأكله وكم

تنويه: اثنان منهم في الواقع بارد ، وليس مجرد بارد

مصدر الصورة الأولي: Sam Buriss، Unsplash

هل تشعر أن لديك "وسادة" صغيرة جدًا حول الخصر أو الفخذين؟ تقول الإحصائيات أنك من المحتمل أن تجيب بنعم. كانت السمنة ترتفع بشكل مطرد ومثير. أظهرت دراسة أجريت على 27000 شخص نشرت في JAMA أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد ارتفعت بنسبة 25 ٪ في السنوات الثلاثين الماضية ، من 53 ٪ إلى 66 ٪.

الأسوأ في الأمر هو أن الدراسة نفسها تظهر أننا نفكر بشكل متزايد في الدهون كالمعتاد: انخفضت نسبة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين حاولوا إنقاص الوزن من 56 في المائة إلى 49 في المائة.

ماذا أفعل؟

مايكل فيلبس ، صورة الائتمان: marcopako

لنلقِ نظرة على شخص ليس سمينًا ، لكن "ينبغي" أن يكون.

يقال إن مايكل فيلبس يتناول كمية مذهلة من السعرات الحرارية: أكثر من 12000 سعر حراري يوميًا. وفقًا لـ "Calories In، Calories Out model" ، عليه ممارسة الكثير لحرق كل تلك السعرات الحرارية. بالنظر إلى صوره ، من الواضح تمامًا أنه ليس لديه دهون زائدة. إذن كم يدرب على حرق 12000 سعرة حرارية كل يوم؟

وفقًا لـ "Calories-in، Calories-out model" ، فإن تدريب مايكل فيلبس والنظام الغذائي يجب أن يجعله يكسب أكثر من نصف كيلوغرام يوميًا. هذا يعني رطل واحد إضافي من الدهون كل يوم.

باستخدام النماذج العامة ، يمكن للسباحة حرق ما يصل إلى 900 سعرة حرارية في الساعة على مستوى مكثف (مكثف بالنسبة له ، وليس لنا من غير الأوليمبيين). هذا يعني أن فيلبس يجب أن يسبح على مستوى شديد للغاية لمدة 12 ساعة كل يوم.

استخدام السعرات الحرارية

هل يقضي الكثير من الوقت في التدريب؟ يبلغ عن التدريب 5-6 ساعات في اليوم (المصدر). على افتراض أنه يحرق 2000 سعرة حرارية لبقية اليوم فقط من خلال كونه على قيد الحياة ، فإن هذا لا يزال يترك زيادة في السعرات الحرارية في أكثر من 4500 سعرة حرارية.

وفقًا لنموذج "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية" ، فإن 7000 سعرة حرارية تساوي كيلوغرام واحد. وزن فيلبس 88 كجم (194 رطل). إذا كان الوزن في السعرات الحرارية فقط - من شأنه أن يكسب 650 غرام من الوزن الإضافي كل يوم.

كان وزنه 107 كجم (236 رطلا) بعد شهر واحد فقط من هذا التدريب.

من الواضح أن مايكل فيلبس لا يكتسب وزناً ولن يزيد وزنه عن 100 كجم في أي وقت قريب. فما هو سره؟ كيف يمكن أن يحرق الكثير من الدهون؟

ما الذي يجري؟

ماء. الصورة الأولية بواسطة: سمارة دول ، Unsplash

قد يكمن السر في عنصر في كل مكان: الماء.

السباحون يتدربون طوال اليوم في الماء البارد. قد يكون هذا هو السبب وراء مدخلات مايكل فيلبس عالية السعرات الحرارية غير العادية. لرؤية الرابط ، يجب على المرء أن ينظر إلى أبعد من مجرد نموذج "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية". إن نفقاتنا في استهلاك الطاقة (REE) هي كمية الطاقة التي نستهلكها بينما لا نفعل شيئًا: حرق السعرات الحرارية لمجرد البقاء على قيد الحياة. يفترض نموذج السعرات الحرارية في السعرات الحرارية ، إلى جانب التمرين ، أن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها المرء ثابتة إلى حد ما. بحيث تكون REE ثابتة وتعتمد على المتغيرات الإحصائية (العمر والجنس ووزن الجسم). هذا التبسيط المفرط يأتي من حقيقة أنه من المعقول جداً قياس حرق السعرات الحرارية الفعلي. كان من المستحيل عملياً قبل انتشار أجهزة تتبع اللياقة البدنية للمستهلكين قياسه بسهولة. الآن يقوم متتبعو اللياقة البدنية بقياس ذلك ، لكن الخطأ كبير جدًا ، لكنه ذو فائدة قابلة للنقاش.

المعيار الذهبي لقياس نفقات الطاقة هو قياس السعرات الحرارية غير المباشر. تقدر المسعرات غير المباشرة إنفاق الطاقة عن طريق قياس محتوى الأكسجين في التنفس. له هامش خطأ منخفض نسبياً لأن الأكسجين متورط في إنتاج ATP من خلال التنفس في الخلايا البشرية. أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية التقليدية لديها خطأ يتراوح بين 25 ٪ و 90 ٪ في تقدير السعرات الحرارية مقارنة مع السعرات الحرارية غير المباشرة.

في الواقع ، يختلف إنفاقنا على الطاقة أثناء الراحة من شخص لآخر. جزء كبير من هذه الطاقة يذهب إلى التحكم في درجة الحرارة. نحن نستخدم الكثير من الطاقة للحفاظ على أجسامنا في درجة حرارة ثابتة. تزداد هذه الكمية عندما تكون درجة الحرارة المحيطة منخفضة وتتناقص عندما ترتفع.

نحن لسنا على قدم المساواة في توليد الحرارة لتدفئة أنفسنا.

هذا الاختلاف هو سبب الحجج التي لا حصر لها حول الإعداد للحرارة في المكاتب في جميع أنحاء العالم والإيماءات الشهم من السادة تقديم معاطفهم على يرتجف mademoiselles. إذن ما الذي يجعلنا مختلفين في توليد الحرارة؟ هل هو عضو أو عضلة؟

نحتاج إلى البرودة أكثر من مرة ، لإعادة تدريب أجسامنا على حرق الدهون الزائدة.

لا ، إنها سمينة. ولكن ليس فقط أي دهون. الدهون العادية تعزلنا فقط ، لكنها لا تولد الحرارة. نحن توليد الحرارة من خلال نوع خاص من الدهون تسمى الدهون البني. وتسمى أيضا BAT (الأنسجة الدهنية البني). عند الأطفال ، تشكل الدهون البنية حوالي 5 بالمائة من إجمالي كتلة الجسم وتساعد على إبقائها دافئة.

يتم تغذية الدهون البني الطبيعي (يسار) من قبل العديد من الأوعية الدموية ، وينظر هنا باللون الأخضر. في الفئران يعانون من السمنة المفرطة ، ذبلت الأوعية الدموية التي تغذي الدهون البنية واختفت. الشرائح من باب المجاملة كينيث والش

الدهون البنية قوية للغاية في توليد الحرارة: يقدر أن 250 غرام من الدهون البني تستهلك 100 ٪ من نفقات الطاقة الأساسية للإنسان (المصدر). لا عجب في أن الدراسات تشير إلى أن البالغين الذين لديهم كميات أكبر من الدهون البنية أصغر حجماً ، وأن زيادة إنتاج الدهون البنية قد تكون استراتيجية فعالة لفقدان الوزن. يبدو أن الزيادة في كمية الدهون العادية في نفس الوقت تقلل من كمية الدهون البني. قد يكون هذا بسبب عزل أفضل يقلل من كمية الحرارة التي يجب أن يولدها جسمك. لكن هذا قد يعني أيضًا أن نفس الأسباب التي تجعل الناس سمينين ، تقلل من دهونهم البنية.

بسبب هذه العلاقة بين الدهون البنيّة والنحافة ، يحاول باحثو الأدوية العثور على عقاقير تحفز إنتاج الدهون البنيّة. في جهد كبير واحد قاموا باختبار أكثر من 200000 مادة كيميائية. جهودهم تبشر بالخير لبعض الأدوية ، لكنها تأتي أيضًا مع آثار جانبية خطيرة. اعتبارا من وقت كتابة هذا المقال ، لا توجد أدوية آمنة معتمدة للاستخدام البشري ثبت أنها تزيد بشكل كبير من الدهون البنية.

هناك طرق غير دوائية لزيادة الدهون البني.

دور الدهون البني هو الحفاظ على الدفء. من المنطقي إذن أنه كلما زاد التعرض للبرد ، زادت نسبة الدهون البني لديك. وبالتالي عدنا إلى تدريب مايكل فيلبس. يقضي أكثر من 6 ساعات يوميًا في الماء البارد. يحتاج إلى توليد حرارة أكثر بكثير من الأشخاص العاديين للحفاظ على درجة حرارة الجسم صحية. يمكننا أن نفترض أن كل هذا التعرض للبرد قد أدى بجسمه إلى نمو المزيد من الدهون البنية لتوفير كل هذه الحرارة.

قد تفكر في أنه أمر رائع بالنسبة لميشيل فيلبس ، لكنك لست مايكل فيلبس ولا يمكنك قضاء 6 ساعات يوميًا في حمام السباحة. لا تستسلم هناك طرق منا غير الأوليمبيين لنمو الدهون البنية. دعونا نلقي نظرة على بعض الأبحاث حول الدهون الباردة والبنية. والخارقة بارد لكيفية تطبيق هذا البحث في الحياة اليومية.

هاك البارد رقم 1: ضبط منظم الحرارة الخاص بك بضع درجات أقل مما كانت عليه في الوقت الحاضر.

الصورة بواسطة نيونبراند على Unsplash
تقيس هذه الدراسة معدل الأيض للأشخاص الذين يقضون يومًا واحدًا في الغرف بمعدل 24 درجة مئوية أو 19 درجة مئوية. لا يزال لهذا التعرض الصغير على المدى القصير تأثير ملحوظ: زيادة بنسبة 5٪ في نفقات الطاقة. 5 ٪ قد تبدو صغيرة. إنه من يوم واحد فقط ويضيف دون فعل أي شيء.

النقص التدريجي بدرجة واحدة في كل مرة سيؤدي إلى اختلاف كبير على المدى الطويل دون أن تعاني بالفعل كثيرًا. يمكن تعزيز هذا التأثير ، بل وينبغي ، عن طريق الاستمرار في التأقلم في الخارج: ارتداء طبقة واحدة من الملابس أقل من المعتاد.

يكمن الخطر الأكبر لنزلات البرد في الواقع في التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة ، بدلاً من القيم المطلقة لدرجات الحرارة. حدد هذا البحث وجود صلة بين الوباء المصغر البارد والانخفاض الكبير في درجة الحرارة. لذلك لرفع الدهون البنية ، ولكن تجنب نزلات البرد ، من الأفضل محاولة خفض درجة الحرارة المحيطة داخل وخارج المنزل.

هاك بارد # 2: صب الماء البارد على الجزء الخلفي من الرقبة لمدة 2 دقيقة في كل مرة كنت الاستحمام.

صورة PET للإناث والذكور تزيد في الدهون البنية (BAT) بعد التعرض للبرد (تظهر الأسهم السوداء BAT). مصدر

على عكس الثدييات الأخرى ، تتركز الدهون البنية لدى البشر في الجزء الخلفي من الرأس. حتى وقت قريب كان يعتقد أن لدينا كل مبلغ ثابت. ومع ذلك ، توضح هذه الدراسة أن التعرض للبرد يزيد في الواقع من كمية الدهون البنية ، وبالتالي إنفاق الطاقة على المدى الطويل. توضح هذه الدراسة نفس التأثير وتثبت وجود صلة مباشرة بين إنفاق الدهون البني والطاقة.

يشير تركيز اللون البني في الدهون في منطقة واحدة إلى طريقة مستهدفة: يتم تطبيق البرد فقط على المنطقة التي يوجد بها معظم الدهون البنية. هذا هو السبب في حصولك على البرد الصغير وتكون أكثر استيقاظًا إذا وضعت الثلج على الجزء الخلفي من رقبتك.

الجمال هو أنه إذا كنت حريصًا على عدم تسرب الماء إلى مناطق أخرى من جسمك ، فأنت لا تشعر بالبرد.

الاختراق البارد رقم 3: إنقاص درجة حرارة الجسم بسرعة لفترة محدودة من الوقت.

يعد الاختراقان الأوليان رائعين في تعريض جسمك تدريجيًا لمزيد من البرودة وتنمو الدهون البنية. لأنها تدريجية ، لا يتم الشعور بالآثار إلا بعد ممارسة متسقة. هناك طرق أكثر قوة لصدمة جسمك إلى دهون بنية أكثر. يجب أن يتم ذلك بحذر وقد يبدو مخيفًا ، لكنه يقدم أيضًا مزايا إضافية.

الطريقة رقم 1: سترات التبريد. ارتد حول المنزل أثناء القيام بالأعمال المنزلية والاسترخاء. حتى تنام معها (إذا كان شريك حياتك لا يمانع في النوم مع جبل جليد بدلاً من عناق دافئ).

بديل واحد هو استخدام واحدة من سترات التبريد في السوق (على سبيل المثال هنا ، أنا لا أنتمي إليها بأي شكل من الأشكال). أو يمكنك الارتجال باستخدام الأقمشة والملابس. يجب عليك ارتداء هذه الأشياء على جسمك وتحديداً على الجزء الخلفي من الرقبة حيث يوجد معظم الدهون البنية. الميزة هي أن الإحساس بالبرد قد تقلص إلى حد كبير وأنهم عمليون في جميع أنحاء المنزل أثناء القيام بأنشطة مختلفة.

هذه سترة الجليد هي أكثر راحة مما يبدو. يركز الدماغ بشكل أكبر على الإشارات المتعلقة بالبرد من أطرافنا وصناديقنا وجباهنا. نظرًا لأنه يمكنك الحفاظ على هذه المناطق دافئة نسبيًا بينما ترتدي سترة تبريد ، يتم تقليل الإحساس بالبرد بشكل كبير.

في تجربتي الشخصية ، وجدت أن سترات التبريد يمكن أن تسمح بدرجات حرارة منخفضة للغاية مع إزعاج ظاهر محدود. ومع ذلك فهي ليست سحرية. في الاستخدام المطول (أكثر من ساعة واحدة) هناك لامبالاة وانخفاض في الطاقة (التي تعد جزءًا من استجابة الجسم). في بعض الأحيان قد تشعر أيضًا بالضعف والدوار قليلاً وقد تشعر بالجوع الشديد. وهناك مخاطر إذا ذهبت إلى البحر: الكثير ، وقريبا جدا يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة. في أحد المواقف ، وجدت نفسي في حالة انخفاض حرارة الجسم تقريبًا بعد خفض درجة الحرارة لفترة طويلة جدًا. أحث على الحذر عند ارتدائها ، خاصة في البداية.

طريقة # 2: حمامات الجليد. إما الاستحمام في المنزل مع الجليد أو في البحيرات والأنهار المجمدة

الصورة الائتمان: kakslauttanen.fi

كما يتضح من النظر إلى مايكل فيلبس ، الماء فعال للغاية في خفض درجة الحرارة وتشجيع حرق الدهون. ليس من الممكن قضاء 6 ساعات في اليوم في حوض بارد معتدل. للحصول على تأثير مماثل ، يمكن تقصير مدة الغمر إذا تم تخفيض درجة الحرارة أيضًا. وهذا يعني الانغماس في الماء البارد البارد لعدة دقائق. الأكثر عملية هو القيام بذلك في المنزل في حوض الاستحمام الخاص بك. إذا كنت تعيش بالقرب من بحيرة غير ملوثة ومجمدة ، فإن الغوص فيها أفضل. دائما لديك صديق قريب لسحب لك في حالة الطوارئ. البرد المفاجئ يمكن أن يكون صدمة ، لا سيما دون خبرة.

إلى جانب الدهون البنية ، فإن التعرض الشديد للبرد يمكن أن يوفر فوائد أخرى. عندما يتم إقرانها مع طريقة التنفس Wim Hof ​​، فقد ثبت أنها تسمح بالتحكم الواعي في الجهاز المناعي الذاتي. هذا يترجم إلى معجزة مثل التحسينات في بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي) أو مرض التصلب العصبي المتعدد أو الشلل الرعاش.

البحث في المكافحة المناعية: تم تقسيم الطلاب المعينين بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تم تدريب مجموعات التدخل في طريقة التنفس وكانت المجموعة الضابطة لا. تم حقن كلا المجموعتين البكتيريا الميتة. وأظهرت قياسات مجموعة التدخل كان أقل التهاب وعرضت أعراض انخفاض من السيطرة. هذا يشكل أول دراسة علمية تثبت إمكانية السيطرة الواعية على الجهاز المناعي.

يرجى أخذ هذا البحث في الاعتبار في المراحل المبكرة. الدراسة المذكورة أعلاه هي أول بحث صارم لإظهار وجود صلة بين هذه الأساليب والجهاز المناعي. هناك حساب للآثار المعجزة على الأفراد ، ولكن لا يوجد بحث يدعمهم. وبالتالي قد تأثير ، وعلى الأرجح سوف تختلف. أنا لا أدعي أن هذه الأساليب يمكن أن توفر تحسنا للمشاعر الطبية للجميع.

الطريقة # 3: غرف المبردة في المنزل

حجرة الذئب البري المبردة

إذا كنت ثريًا للغاية ولا تريد الاعتماد على الطبيعة ، يمكنك الآن شراء حجرة التبريد الخاصة بك لتثبيتها في المنزل.

بدا العلاج بالتبريد في البداية كوسيلة لتسريع الشفاء للرياضيين النخبة. لقد تلاشى هذا الاستخدام في الغالب لأنه في الواقع يبدو ضارًا: فهو يقلل من الكسر والإصلاح الضروريين المشاركين في تحسين أداء العضلات.

ومع ذلك ، فهي طريقة رائعة لتعريض الجسم للحرارة الشديدة مع مخاطر أقل من الوسائل التقليدية. نظرًا لأنه يمكن أن يسمح للأطراف بالتدفئة ، فإنه يعتبر أكثر أمانًا وعمليًا من الغوص بالماء المثلج. أقسم مشاهير مثل توني روبينز ذلك ، قائلين إنه يوفر لهم هزة من الطاقة ووضوح العقل. لا يوجد بحث قاطع حول تأثيرات الطاقة هذه. ومع ذلك فهي وسيلة مريحة لتحفيز الدهون البنية من خلال التعرض للبرد. قد يؤدي هذا بشكل ثانوي إلى الشعور بمزيد من الطاقة لأن الجسم ينتج طاقة أكثر.

كما هومو العاقل لدينا غزا الطبيعة. ارتد أسلافنا في العصر الحجري في البرد وارتجفوا بشكل بائس خلال فصل الشتاء. الآن لدينا التدفئة المركزية وتكييف الهواء. معظمنا يقضي أبرد شهور السنة دون التعرض لأكثر من بضع دقائق لظروف خارجية. نستيقظ في شققنا الساخنة ، ندخل في سيارتنا المكيفة ، ثم ننزل في موقف السيارات المدفأ تحت الأرض بمبنى مكتبنا الذي يتم التحكم فيه بالحرارة. نحن نفعل هذا كل يوم من فترة البرد ، مع بعض التوقف في مراكز التسوق الساخنة والصالات الرياضية والمقاهي. هذه الحياة في بيئة اصطناعية معزولة مختلفة بشكل ملحوظ عن ارتعاش في -20 درجة طوال النهار والليل.

أجسادنا لم تستوعب بعد هذا التغيير. هذه الحرارة المستمرة تجعل الدهون البني تختفي. ومع ذلك ، بعض قدرتنا على تنظيم وزننا.

نحتاج إلى البرودة أكثر من مرة ، لإعادة تدريب أجسامنا على حرق الدهون الزائدة.

لماذا صخرة البشر في الفيزياء ولكن تمتص في علم النفس والطب

قصة طيور جالاباجوس ورقائق السيليكون

لقد غيرت الفيزياء حياة الإنسان مليون مرة. إنها تنتج بانتظام اختراقات تبدو خيالًا علميًا: انفجارات النجوم التي يتم التحكم فيها ، ووضع مختبر على مذنب ، وموجات الجاذبية وأشياء معقدة للغاية بحيث يتعذر فهمها. إنه لأمر مدهش كيف يمكن للعلماء كشف أسرار الكون.

قد يتوقع المرء أن جسم الإنسان وعقله ، الذين نعرفهم جميعًا ، لن يشكلوا سوى تحدٍ بسيط. ومع ذلك ، يمر علم النفس بأزمة تكرار: أقل من 40٪ من نتائج الأبحاث التي تم اختبارها أثبتت صحتها. ثم في الطب هناك نقص ملحوظ في التقدم: الحرب على السرطان تضيع على الرغم من الاستثمارات الكبيرة بشكل لا يصدق ، قد يكون الخطأ الطبي السبب الرئيسي الثالث للوفاة. إذا نظرت إلى التغذية ، فهي مجرد فوضى ، حيث يتناقض البحث العلمي الرائد مع النموذج الرسمي.

لكن لماذا؟

نحن نفهم بشكل حدسي أكثر عن عقولنا وأجسادنا أكثر من الكواركات والبوزونات. لماذا لا يمكننا تطوير هذا إلى علم موثوق؟ وما علاقة ذلك مع غالاباغوس؟

هناك 5 أسباب لا مفر منها لعدم الكفاءة لدينا هي فهم أنفسنا:

درس غاليليو تسارع الجاذبية عن طريق إسقاط الحجارة من برج بيزا. في الأربعينيات من القرن الماضي ، درست الولايات المتحدة مرض الزهري عن طريق إصابة السجناء والأفراد المصابين بأمراض عقلية بمرض الزهري. كلاهما تجارب ، واحدة في الفيزياء ، والآخر في الطب.

المعيار الذهبي للعلوم هو التجربة: إجراء تم إجراؤه للتحقق من صحة أو دحض فرضية. ما فعله غاليليو مثير للإعجاب ، في حين أن ما فعلته الولايات المتحدة حقير. القيد المتأصل في الطب وعلم النفس: التجارب يمكن أن تلحق الضرر بالبشر. ولهذا السبب ، فإن إجراء معظم التجارب على الطب وعلم النفس أمر مكلف للغاية. لا توجد نتائج محتملة ذات قيمة كافية لتكلف الأرواح البشرية.

لذلك تحول الطب وعلم النفس إلى الدراسات الرصدية. ينظر العلماء إلى مجموعات من الأشخاص الذين يعتبرون مختلفين في متغير واحد محدد (المتغير المستقل). ثم يقيسون النتائج المختلفة لهذه المجموعات. تنسب الاختلافات في النتائج بين المجموعات إلى المتغير المستقل. الدراسات الرصدية تنتج نتائج غير مؤكدة. أنها تشكل السبب وراء الكثير من عدم اليقين في فهم الإنسان.

ولكن هناك قيود أكثر أساسية من تصميم البحث. لديهم الكثير لتفعله مع رؤى غالاباغوس وداروين هناك.

"كل معرفتنا تبدأ بالحواس" إيمانويل كانت ، نقد العقل الخالص

على الرغم من الطبيعة المعقدة والمجردة للفيزياء الحديثة ، إلا أنه متجذر في التصورات الحسية. تطورت أعضائنا الحسية لتكون كبيرة في إدراك العالم الخارجي. كان الشرط الأساسي للبقاء. تقوم الفيزياء بإنشاء نموذج للعالم يخبرنا بما تخبرنا به حواسنا.

عندما نحول حواسنا إلى الداخل ، تكون النتائج غامضة. لا تعرف مدى سرعة نبضات قلبك. لا يمكنك أن تشعر بصحة أعضائك. لا يمكنك حتى الشعور إذا كان لديك أجسام غريبة في الداخل (مثل الطفيليات). وبالمثل ، لا نتصور العمليات التي في أذهاننا ، لا يمكننا النظر إلى نقاط التشابك العصبي أو شم على المناطق النشطه من الدماغ. يمكننا فقط أن نشعر بآثار عملياتنا الداخلية.

لماذا نحن في الظلام حول منطقتنا؟ لا شيء عنا عشوائي. هل نسيت أي وقت مضى أن تفعل أي شيء؟ ربما بريد إلكتروني ، أو عمل روتيني؟ ماذا لو نسيت أن تتنفس؟ أو لم ترسل الأجسام المضادة الصحيحة لمحاربة العدوى؟

نحن نفكر في عقولنا الواعية كأداة لدينا النهائية. لكن لا يمكن الوثوق بها في الأعمال الحيوية لجسمنا. لذلك هم الآلي. يتم التعامل معها عن طريق نظام عصبي اللاوعي الذي يفعل كل شيء دون مدخلاتنا.

إذا لم نتحكم بوعي في هذه الأعمال الداخلية ، فلن نحتاج إلى معرفة ما يجري. حواسنا لا تخبرنا الكثير عن جسمنا. باستثناء الإشارات منخفضة الدقة التي تدفعنا إلى اتخاذ إجراءات محددة (مثل الألم لعدم السير في الجدران أو لمس الأسلاك الشائكة).

بدون مدخلات حسية ، علينا أن نعتمد على أدلة غير مباشرة على عمليات أجسامنا. قد يكون أول اكتشاف للفيزياء هو الفهم البديهي للجاذبية: سقوط الأجسام. هذه حقيقة قابلة للتكرار وقابلة للتعميم ، على سبيل المثال كل الأشياء تسقط ، في كل وقت ، في أي مكان على الأرض. قد يكون أول اكتشاف نفسي هو أن الناس يخافون إذا صرخت عليهم. لكن بعض الناس يشعرون بالخوف ، والبعض الآخر أقل ، ويهاجمك الآخرون. وكلهم يتصرفون بشكل مختلف في أوقات مختلفة. هذا لا يفي بأي من متطلبات الواقع العلمي.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى بدون العائق الحسي ، يصعب دراسة جسم الإنسان بسبب:

"أول ما يتعلمه المرء عن الأنظمة المعقدة هو أنها ليست مجموعة من أجزاء الجسم: إن النظام عبارة عن مجموعة من التفاعلات ، وليس إضافة لاستجابات فردية." نسيم طالب

في العالم المادي ، إذا سقط حجر بجانبك ، فأنت في الغالب غير متأثر. كما هو الحال بالنسبة لمعظم بقية الأرض. جميع الأحداث مرتبطة ، ولكن غالبًا ما تكون تأثيرات التفاعل صغيرة. يستطيع العالم دراسة تأثيرات محددة بمعزل عن بقية الكون.

في جسم الإنسان ، الأمور مختلفة. إذا كنت تأكل بيضة سيئة ، يتأثر كل شيء في جسمك. حتى مزاجك والتفكير. تأثيرات التفاعل كبيرة وواسعة النطاق.

إنها ليست مجرد أحداث مؤقتة: تؤثر البكتيريا الموجودة في أمرك على عواطفك وسلوكك ، فالصحة ترتبط بالسعادة وقد تسبب عقلك المرض. هذا يعني أنه من المستحيل دراسة أي حدث واحد أو متغير واحد بمعزل تام. أي شيء وكل شيء يتفاعل ويؤثر على النظام بأكمله.

ليس لدينا الأجهزة الحسية لرؤية تأثيرات التفاعل هذه. لذلك نحن نحاول استخدام الرياضيات لتصميمها. لكن طرقنا الرياضية سيئة للغاية في فهم تأثيرات التفاعل بشكل عام.

في الفيزياء يستخدم العلماء الرياضيات لوصف العالم. الرياضيات دقيقة وواضحة وموضوعية. من الصعب حقًا فهم سوء فهم الرياضيات دون إظهار أنك غبي. ولكن نظرًا لأن الرياضيات صعبة ، والرياضيات للأنظمة المترابطة صعبة للغاية ، يستخدم علماء النفس والأطباء الكلمات بدلاً من ذلك. الكلمات هي أقل فائدة بكثير من الرياضيات. من السهل حقًا إساءة فهم الكلمات. في كثير من الأحيان حتى يجعلك تبدو ذكية.

وبالتالي:

الفيزياء = قابلة للاختبار - يمكن ملاحظتها بسهولة - الرياضيات (صافية)

جسم الإنسان = غير قابل للاختبار - يصعب ملاحظته - كلمات (غير واضحة)

بالفعل تبدو صعبة. ولكن الأمر يزداد سوءًا ، فالكلمات غير الواضحة تجمع بين:

"ومع ذلك ، لم يكن جميع البشر مجرد بشر بغض النظر عن الاسم الذي طبقته عليهم؟"

عندما تسقط الصخرة ، أراها تسقط. وترى سقوطه. نحن نتفق على أن الصخرة سقطت. حتى عندما نستخدم كلمات غير دقيقة.

عندما آكل بطيخًا ، أشعر بأشياء (مشاعر ، أحاسيس ، أفكار). عندما تأكل البطيخ نفسه ، فإنك تشعر بأشياء مختلفة. نشعر أيضًا بأشياء مختلفة عندما يصرخ أحدنا.

كل واحد منا لديه حقيبة كبيرة معقدة من الخبرات التي تشكل تصوراتنا والعواطف والأفكار. عند دراسة الجسم البشري والعقل ، نأتي بكل هذه الأمتعة معنا. عندما أقوم بالبحث عن الاكتئاب ، لا يسعني إلا التفكير في تجربتي الخاصة بالاكتئاب.

هذه التحيزات سحابة أحكامنا. أستخدم كلمات سيئة التصميم للتعبير عن رأيي المتحيز. تحيزاتك الخاصة تجعلك تقوم بفك تشفير هذه الكلمات إلى شيء مختلف عن ما كنت أنوي التعبير عنه. ومع ذلك ، قد نلقي بعض الكلمات على بعضنا البعض تجعلنا نعتقد أننا متفقون.

ربما نحتاج إلى تصميم A.I. هذا خالٍ من كل هذه التحيزات ، بحيث يمكنه فهمنا بالنسبة لنا.

هل رأيت اتصال مع رقائق السيليكون حتى الآن؟ تلميح: هل تشبه أدمغتنا أجهزة الكمبيوتر؟

أنا سوف تستفيد أيضا من عدم تجاوز أكبر عقبة لدينا: التطور

"الرجل ينحدر من شعر ، ذيل رباعي ، وربما شجاع في عاداته." تشارلز داروين

التطور هو السبب الجذري. نحن لم نتطور لتطوير الدواء المثالي للعيش إلى الأبد. نحن لم نتطور لنجعل أنفسنا سعداء والوفاء. تطورنا من أجل البقاء ونقل الحمض النووي لدينا ذرية. هذا هو.

لم نكن بحاجة إلى فهم أنفسنا لهذا الغرض. قد يكون في الواقع ضار. من الصعب التعامل مع حقيقة أنه لا يوجد معنى للحياة خارج الحياة.

لكنه أكثر غدرا. نحن نميل إلى التفكير في أنفسنا كعقول رائعة محاصرة في أجسام معيبة. الاستعارة الشائعة هي التفكير في الدماغ (والجسم) كجهاز ، والعقل كبرنامج يعمل فوق هذا الجهاز. هذا استعارة سيئة. إنه يربك ويتعمد.

الاستعارة الأفضل هي التفكير في العقل + العقل باعتباره نظام التشغيل الخاص بنا والأجهزة المرافقة. الدماغ والعقل مترابطان. لديهم علاقة مستمرة ثنائية الاتجاه. لقد تطورت على مدى فترة طويلة للغاية من الوقت لتحقيق وظيفة البقاء على قيد الحياة.

علاوة على ذلك ، لدينا التطبيقات والملفات. البرنامج. هذه هي كل الأفكار والأفكار والنماذج والعواطف والمفاهيم التي نكتسبها وتتكامل معها في حياتنا الخاصة. أنها تشكل الفردية لدينا ، نمونا ونفسنا.

الملفات والتطبيقات يمكن أن تضاف أو تمحى. لكن لا يمكننا تغيير الولايات المتحدة (ليس لدينا مشرف). لا يمكننا رؤية الكود وراءه أو تجاوزه ، إلى BIOS. علينا أن نعمل مع ما لدينا. محاولة إنشاء نظريات مجردة معقدة دون مراعاة خصوصيات الولايات المتحدة. يشبه تشغيل أحدث ألعاب الفيديو بدقة عالية على Windows 3.1. سوف تعطل وتجميد.

ما أقوله مع استعارة مبنية بشكل سيء من كلمات غير دقيقة هو أن الحقيقة الواضحة الوحيدة حول الجسم البشري والعقل هي أنها تطورت من أجل البقاء. إذا تمكنا من بناء نموذج جديد لأنفسنا ، بدءًا من ذلك ، فقد نتعلم تحسين حياتنا. لا يمكننا الحصول على علم الفيزياء ، ولكن يمكن أن يكون لدينا وضوح.

ساعدني في مساعدة الآخرين

أنا بصنع أفانتجارد سافاج: نموذج جديد جذري لخلق حياة أفضل للجميع.

نحن نعيش في عالم حيث معظمنا غير راضين ، في وظائف بلا معنى ، ضائع ، غير صحي بالرضا ، وحيد وحدي كل ذلك لأننا لا نفهم أنفسنا.

ولد Avantgarde Savage من العديد من العلوم حول العقل البشري والدماغ والجسم. بناءً على كيفية تطور Homo Sapiens في الطبيعة ، نكتشف كيف يمكننا أن نجعل حياتنا في العالم الحديث أفضل.

اكتشاف Avantgarde سافاج