استمتع بألفة جذابة لأساسيات الحياة الأساسية الجميلة

تصوير ماجدة أهلرز من Pexels
"‘ السبب قليلاً من الصيف هو ما يدور حوله كل عام. "- جون ماير

تذكر مشاعر الحنين مع اقتراب الصيف. لا استطيع الانتظار للحصول على جداول مريحة ، لجعل الأطفال في المنزل ، والسفر ، للذهاب في إجازة ، رحلة ، عطلة.

الصيف وقمة العيش بسهولة ويسر. -إيلا فيتزجيرالد

يتم احتضان الصيف كوقت للتلوين خارج الخطوط ، ليكون متوهجًا وخاليًا من الهوى. لقد حان الوقت للتخلي عن المسؤوليات والتمتع بالحرية.

يحل القلق حول ما يجب فعله مع الأطفال طوال فصل الصيف ببطء بدلاً من الفرح بينما يتحول الجميع إلى وضع طبيعي جديد.

مع اقتراب سقوط فال ، هناك بعض القلق حول ما إذا كان الناس استمتعوا بما فيه الكفاية. هل حصلنا على المتعة الكافية مع الأطفال قبل العودة إلى المدرسة؟ هل حققنا أقصى استفادة من الفرص الصيفية؟

قلق الخريف هو مصطلح حقيقي عن مشاعر الناس عند انتقالهم إلى السقوط.

نحن نحتضن السلوك المنقول والجداول الزمنية والمدرسة.

بكلمة واحدة ، إنها كذلك

الحياة الطبيعية.

وجبات الطعام على الطاولة

الصيف هو وقت النزهات والهواء الطلق. بين الأنشطة والمخيمات والليالي المتأخرة ، من المحتمل ألا تكون قد تناولت وجبة عائلية حول الطاولة طوال الصيف. ما قد لا تعرفه هو أن هذا النشاط القديم لا يخلو من المزايا.

قام المركز الوطني المعني بالإدمان وإساءة استخدام العقاقير في جامعة كولومبيا باستطلاع أكثر من 1000 شاب لاكتشاف التأثير على العلاقات الأسرية وتعاطي المخدرات.

أن نكون واضحين ، وهذا هو ، رعب الرعب ، وقت الفراغ الإلكتروني.

اللحظات.

صحيح. عندما تجلس على الطاولة ، فقد حان الوقت لإيقاف تشغيل الهواتف وإيقاف تشغيل التلفزيون.

يمكنك التعامل مع حقيقة هذه الإجراءات؟

نتائج الدراسة ستجعلك تشبه الحلوى المفضلة لديك.

0-2 وجبات كل أسبوع:

الرقم الذي يثير قلق الباحثين لأن الأطفال أقل عرضة للإبلاغ عن علاقة جيدة مع آبائهم والبدء في الإبلاغ عن مشكلات تعاطي المخدرات.

3 وجبات كل أسبوع:

النقطة المحورية حيث يُظهر المراهقون تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العاطفية والرفاهية والتطور الغذائي.

5-7 وجبات كل أسبوع:

بقعة حلوة للحصول على أكبر الفوائد في صحة المراهقين والأسرة.

الاستنتاج البسيط هو أن الأسرة التي تأكل وتتحدث معا هي أكثر صحة.

جداول

الحياة يمكن التنبؤ بها أو على الأقل العديد من الأنشطة المجدولة. يمكن للجدولة الزائدة أن تحجب العفوية ، ولكن عندما تكون الأحداث الأكثر جدولة ، يكون لدى الأشخاص فكرة عامة عما يمكن توقعه ومتى يتوقعونه.

أمثلة: المدرسة والعمل يحدث من الاثنين إلى الجمعة. تحدث الممارسة أو الاجتماعات في ليالي معينة من الأسبوع.

يتم جدولة الأحداث الكبرى وهناك بدل للأحداث غير المخطط لها لملء أوقات الفراغ مثل عطلات نهاية الأسبوع والتوقف.

مثلما يقول فرانكلين كوفي:

تبدأ مع نهاية في الاعتبار.

قم بجدولة الأشياء الكبيرة أولاً ، وسيكون لديك وقت لما هو أكثر أهمية.

ممارسه الرياضه

إذا كنت نشطًا في الخارج ، فمن الطبيعي أن تكون التمارين مضمنة في أنشطتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للعودة إلى الأساسيات.

من السهل ممارسة التمارين الرياضية في دقائق يومك في وقت واحد دون بذل الكثير من الجهد ، أو المعدات الفاخرة ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

  • خذ الخطوات
  • يذهب للمشي
  • استخدام وزن جسمك للمقاومة
  • الحصول على الأصدقاء للمساءلة
  • استخدم تطبيقًا على هاتفك للتمرين الموجه

اتخاذ الخطوات هو بديل سهل لرفع دقات القلب والحصول على القليل من أمراض القلب. وقوف السيارات مخرج في موقف السيارات هو بديل آخر.

سير. استيقظ مبكرًا وتذهب في نزهة صباحية سريعة حول الحي. لا طائر مبكر؟ اجعلها تمشية مسائية.

وزن الجسم. وزن جسمك هو وسيلة سهلة لخلق مقاومة وتطوير القوة الأساسية. يمكن أن يتم بسهولة تراجع قبالة حافة كرسي. يمكن أن يتم كل من يجلس القرفصاء ، الطعنات ، يرفع الساق ، الألواح أو دفع عمليات بكل سهولة.

بمجرد أن تتدفق تلك الإندورفين ، سوف يتحسن يومك. سوف تحدد هذه الأساسيات يومك بشكل صحيح.

ليس من الصعب تحقيق القليل من القلق ، ووقت أكثر معًا ، والأسر الأكثر صحة من خلال مجموعات أساسية بسيطة من الحياة.

هل لديك أفكار أخرى حول كيفية خلق أفضل لك؟

نأمل أن تشاركها مع Publishous و PublishousNOW حيث ننشر أفضل الكتب غدًا اليوم.