"الأطعمة جيدة بشكل مفاجئ للصحة الفموية"

عندما نضغط على صورتنا ، يقول الجميع "قل الجبن !!" لذلك نحن نبتسم ونظهر أسناننا. كلما كانت تلك الأسنان أكثر صحة ، كلما وجدنا صورة أكثر سعادة. لماذا هذا؟
ذلك لأن أسناننا مهمة لجعلنا ننظر بشكل أفضل ، وجعلنا نأكل بشكل أفضل.

لكن مهلا ، أحيانا نتعرف على ابتسامتنا؟ لا عجب أن يقوم معظمنا بكل شيء مثل التنظيف بالفرشاة والخيط وتنظيف لساننا باستخدام غسول الفم وتسوس الأسنان واللثة المنتفخة والتنفس الكريهة ، وهي أكثر المشكلات شيوعًا التي نواجهها. ثم أين نفتقر؟ قد تكون مخفية الجواب في الثلاجة لدينا!

أسناننا ولثتنا ، مثل الأجزاء الأخرى من الجسم ، بحاجة أيضًا إلى التغذية المناسبة. نعلم جميعًا أي نوع من الطعام سيء بالنسبة إلى تجويف الفم ، مثل الطعام الذي يحتوي على السكريات. نقرأ عادة حقائق التغذية وعلامات المكونات على الأطعمة والمشروبات ونختار الخيارات الأقل في السكر لتجنب تسوس الأسنان. اتباع نظام غذائي صحي وأغذية مغذية يمكن أن تفعل المعجزات لجسمنا.

لكن في بعض الأحيان لا يمكننا أن نقرر ما هو جيد بالفعل لأسناننا وصحة الفم الكاملة.

لذلك دعونا نذهب للتسوق ونضع بعض المواد الغذائية الصديقة للأسنان في عربتنا لأن الطعام يهدف في الواقع إلى إبقائنا سعداء وصحية.

• مصادر جيدة من الكالسيوم والفوسفور

بعض المشروبات والأطعمة الحمضية ، بما في ذلك الصودا ومشروبات الطاقة والكحول والليمون والمخللات وغيرها الكثير ، قد تسبب تآكل المينا. لهذا السبب سيساعد الكالسيوم والفوسفور في استعادة المينا مما يجعل أسناننا أقوى. تساعد الكالسيوم والفوسفات الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى على إعادة أسنان الأسنان المعدنية التي ربما تكون قد فقدت بسبب الأطعمة الأخرى. أيضا ، أود أن أذكر هنا أن أسناننا تحب الجبن لأنها صانع اللعاب.

لذلك ، انتزاع هذه المواد الغذائية للأسنان أكثر صحة:

  1. الزبادي والجبن الصلب والتوفو والحليب قليل الدسم والمأكولات البحرية وبذور السمسم واللوز والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي واللفت - أفضل مصادر الكالسيوم.
  2. الأسماك ، بذور اليقطين ، التوفو ، البطاطا الحلوة ، اللحوم الحمراء ، البيض ، المكسرات - أفضل مصادر الفوسفور.

• طعام صلب ومقدّم غني بالماء

الأطعمة التي هي مقدد للغاية بمثابة مواد كاشطة ، وبالتالي فهي ممتازة في التخلص من الطعام والبلاك. علاوة على ذلك ، فإن المضغ ينتج أيضًا لعابًا وبالتالي يزيل البكتيريا المسببة للتسوس. أنا هنا أتحدث عن الخضروات والفواكه النيئة. (لا تبدأ المضغ على الرقائق والفشار وملفات تعريف الارتباط)

الخيار الأفضل: التفاح والخيار والجزر والكمثرى والكرفس.

أيضا ، يساعد الماء على غسل جزيئات الطعام والحفاظ على مستويات اللعاب عالية. لذا اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. ابق رطبًا ، حافظ على صحتك.
عندما أقول "المضغ ينتج اللعاب" ، فإن أول ما يلفت النظر هو مضغ العلكة. أفضل مضغ العلكة خالية من السكر.

• مصادر جيدة لفيتامين د

فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. أفضل مصدر لفيت دي هو ضوء الشمس. ولكن للأسف لا يمكننا تناول أو شرب أشعة الشمس. لذلك ، لا تقل لا للحمامات الشمسية.

أفضل مصادر فيتامين (د) الأخرى هي صفار البيض والأسماك وزيت كبد سمك القد.

• مصادر جيدة لفيتامين ج

فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل الالتهابات في الجسم. كل هذه الفوائد معركة ضد تهيج وأمراض اللثة.

كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين رئيسي ، والذي يساعد على مكافحة أمراض اللثة.

الأطعمة الغنية بفيت C هي الفراولة والبرتقال والكيوي والفلفل الحلو والقرنبيط.

معظم ثمار الحمضيات ذات طبيعة حمضية عالية وتتسبب في تآكل طبقة المينا. لكن البرتقال أقل حموضة وله كل الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من الفواكه.

• مصادر جيدة لمضادات الأكسدة

يعتقد أن مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من الآثار الضارة للأكسدة وبالتالي تمنع أمراض اللثة وتساهم في صحة الفم.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي التوت والمكسرات والفاصوليا والزبيب والتفاح.

• الأطعمة ذات القوة المضادة للبكتيريا

الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للميكروبات والجراثيم تساعد في تحييد البكتيريا عن طريق الفم وبالتالي تقليل الالتهابات ومشاكل اللثة.

أفضل الخيارات: الزنجبيل ، الثوم ، الشاي الأسود ، الشاي الأخضر ، البصل ، القهوة السوداء ، الزبيب.

• تبييض الأسنان الأطعمة

  1. فراولة

قد تلطخ لباسك الجميل ، لكن من المؤكد أنها يمكن أن تساعد في تبييض أسنانك لأنها تحتوي على إنزيم يسمى حمض الماليك. ما عليك سوى هرسه وفركه على الأسنان لمدة 5 دقائق ثم شطفه بالماء.

2. التفاح ، الكرفس ، الجزر ، الأناناس ، البرتقال

تعمل قشورها على شكل فرك على سطح السن ، وتزيل البلاك وتقضي أيضًا على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. أنها بمثابة مزيل البقع الطبيعية. أنها تنتج المزيد من اللعاب ، الذي يعد بمثابة عامل تنظيف ذاتي للفم. احذر من استخدام الليمون مباشرة على الأسنان لأنها حمضية للغاية ويمكن أن تتسبب في تلف الأسنان.

3. صودا الخبز

تعتبر صودا الخبز الممزوجة بمعجون الأسنان كعلاج لتبييض الأسنان.

لذلك ، هذه هي أفضل الأطعمة المحبة للثة التي يمكنك دمجها بسهولة في وجبات الطعام الخاصة بك لمنحهم دفعة يومية إضافية.

ضع الأمور التالية في الاعتبار دائمًا:

  • يحتاج فمك للراحة ، لذلك لا تتناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت. اترك وقتًا كافيًا لتعافي فمك ولتجديد اللعاب بشكل طبيعي معادن أسنانك. حافظ على تناول الطعام الخاص بك إلى 3-5 مرات في اليوم ودع فمك يستريح بين الوجبات.
  • بالفرشاة بعد الوجبة الغذائية ، بالطبع ، خيار رائع دائمًا إذا أمكن ، اشطف فمك دائمًا بالماء بعد الوجبة الغذائية.
  • استخدم قش عند شرب مشروبات عالية الحموضة لتقليل ملامستها للأسنان.
"احصل على استعداد لالتقاط صورة مثالية لحياتك بألمع وأوسع ابتسامة .. !!!!"