كيف يمكنك تحسين عقلك والجسم

مع Ido Portal

"أفضل سبب للتحرك هو أنك تستطيع" - Ido Portal

في المرة الأولى التي رأيت فيها عمل Ido Portal ، اعتقدت أنه لاعب جمباز ، أو مقاتل ، أو حتى راقص. اتضح أنه هو كل هذه الأشياء وليس أي منها في نفس الوقت.

اليوم ، سوف ننظر إلى ما يجعل Ido Portal القوة الأكثر اضطرابا في عالم اللياقة البدنية وفلسفته وكيف يمكن أن تساعدك تعاليمك على العيش حياة أطول وأكثر نشاطا.

إذا نظرت حول صناعة اللياقة البدنية وما يمارسه الناس ، يمكنك بسهولة تجميعهم في ألعاب رياضية أو ممارسات. ولكن عند محاولة تطبيق نفس المنطق على Ido Portal ، قد تجد نفسك مرتبكًا بعض الشيء. جزئيًا لأننا معتادون على تصنيف كل شيء ولكن هذا أيضًا لأن نهج Ido في الحركة مختلف تمامًا. هو نفسه يعترف بهذا.

"من الخارج من الصعب للغاية فهم ما نقوم به" - Ido Portal

لكي نفهم وجهة نظره بشكل أفضل ، أعتقد أنه يساعد إذا نظرنا إلى طريق Ido حتى هذه النقطة.

قصة أصل بوابة إيدو

بدأ Ido رحلته البدنية في فنون الدفاع عن النفس التقليدية في نهاية المطاف انتهى بممارسة Capoeira خلال 15 عامًا. فن عسكري غريب في حد ذاته ، وأعتقد أنه أعطى إيدو الأساس الضروري لطريقته في النظر إلى الحركة. يعتبر Capoeira أكثر من مجرد فنون قتالية ، وهو تفاعل اجتماعي ، وهو رقص بين اثنين من capoeiristas يمكن أن يأخذ نغمة ودية أو عدوانية.

إلى جانب الموسيقى الحية ، تعد Capoeira تعبيرًا عن حرية الحركة أكثر من أي شيء آخر. سمحت هذه الحرية لـ Ido أن يكون أكثر انفتاحًا على الممارسات المختلفة مثل تسلق الصخور أو الارتجال وأدرك أن الحركة هي الممارسة المثلى.

احتضان الصورة الأكبر

لقد توقف عن التعريف كممارس لطريقة معينة في الحركة واعتنق عقيدة أكبر: الحركة.

من كل دروس Ido ، ربما يكون هذا هو الأقوى. غالبًا ما نقع في فخ التماهي مع السرد الاجتماعي وجميع علاماته ، لكننا ننسى أن نتساءل ما الذي يدفعنا حقًا. نحن ننشئ هذه الصناديق حتى نتمكن من اللعب فيها ولكننا في النهاية نقع فيها. وهذا ينطبق على الممارسات البدنية ولكن أيضًا على تفاعلاتنا الاجتماعية وحتى داخلنا. يجب أن نكون قادرين على تجريد أنفسنا من جميع العلامات وتجربة الأشياء على حقيقتها.

وهذا هو الشرط الأول لبدء فهم عمل بوابة Ido.

اختصاصي مقابل أخصائي

أعلم أنه حتى الآن ، قد يبدو هذا بسيطًا إلى حد ما ولكن ثق بي ، إنه أمر عملي. إنه ليس فقط الوعظ ، إنه يفعل ذلك. على قناته على Youtube ، هناك المئات من مقاطع الفيديو له وطلابه يؤدون كل هذه الحركات المختلفة. بسبب هذه العقيدة ، فهو اختصاصي. جاك لجميع المهن ، سيد لا شيء ، أشعر أنه من المنطقي أن نتحدث عن التمرين وطول العمر.

في المجتمع ، نحن معجبون بالمتخصصين الذين يكرسون قدراً هائلاً من الوقت والجهد لإتقان الممارسة ، لكن على المدى الطويل ، ليست مستدامة. بعد فترة من الزمن ، يبدأ الجسم المتخصص للغاية في المعاناة من التخصص الشديد.

بالنسبة لي ، هذه حقيقة ، ألعب كرة السلة منذ ما يقرب من 10 سنوات ، ويمكنني بالتأكيد أن أرى كيف أثرت على جسدي ، بطريقة جيدة وسيئة.

مناطق الحركة المختلفة

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تقديم مجموعة متنوعة في أنشطتنا البدنية. تقترح Ido ما يلي: بدلاً من التركيز فقط على إتقان ممارسة معينة ، يجب أن نقسم ممارستنا للحركة إلى 3 مناطق مختلفة:

  • المنطقة 1 - تعلم حركة جديدة تماما
  • المنطقة 2 - تم تنفيذ الحركة ولكنها ليست كاملة
  • المنطقة 3 - الحركة مثالية

من المهم أن تلعب في جميع المناطق الثلاث ، لكن المنطقة التي تقدم أكبر عدد من الفوائد هي المنطقة 1. هذه الفوائد تتجاوز التحسين البدني إلى عالم تطور الدماغ.

الحركة ونمو الدماغ

قارنت دراسة من جامعة أكسفورد كيف تتغير المادة البيضاء بينما يتعلم شخص ما مهارة حركية جديدة مثل لعبة شعوذة. بعد 6 أسابيع ، وجدوا أن المادة البيضاء زادت حوالي 6 ٪. ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذه الزيادة لا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأداء بل ترتبط مع مقدار الوقت المستغرق في التدريب.

لهذا السبب فإن المنطقة 1 مفيدة جدًا لصحتنا العقلية والبدنية. من السهل الحصول على الراحة والبقاء في المنطقة 3 ، حيث اكتشفنا جميعًا ويمكننا إظهار مهاراتنا ولكن يجب ألا نتوقف أبدًا عن تعلم التحركات الجديدة. طريقة التفكير هذه إلى جانب فلسفة حركة Ido يمكن أن تغير بشكل جذري لماذا وكيف نتحرك.

لننظر إلى كرة السلة.

عقلية عامة

دعنا نوافق على أن لاعبي كرة السلة يحتاج إلى مزيج من المهارات: القوة والسرعة وخفة الحركة والتقنية والتحمل. إذا كان هذا اللاعب يتوافق مع سرد baller ، فسوف يقوم فقط ببناء هذه المهارات من خلال ممارسة كرة السلة.

ولكن إذا تراجع اللاعب ونظر إلى الحركة فقط ، فجأة تتوفر كل هذه الاحتمالات. لتحسين خفة الحركة ، قد ينظر لاعب كرة السلة الآن إلى الباركور ويرى فرصة للتعلم.

قام Ido بهذا بالضبط أثناء تدريب Conor McGregor ، وهو مقاتل MMA. جعله يرقص ، سحلية الزحف ، التوازن. كل هذه الحركات التي لن تربطها بمقاتل.

إذا كنت حقًا تحب ممارسة مثل كرة السلة ، فيمكنك تنمية مهاراتك بهذه الطريقة أيضًا. لكن إذا لم تكن لديك شغف برياضة معينة ، فأنا أزعم أن الأمر أكثر إثارة للاهتمام.

بدلاً من كرة السلة ، يمكنك ممارسة الحركة ومعها تأتي كل هذه الحرية للعب. فجأة أنت حر في الانغماس في جميع أنواع الحركات ولا تزال تنمو في مهارة. يحاول Ido أن ينمو في جميع متجهات المهارات في نفس الوقت ، مما يضمن بقاءه في جميع المناطق الثلاثة دون أن يعاني من عواقب التخصص في الممارسة.

الحركة في جوهرها

أنا شخصياً أعتقد أن هذه هي الجوانب الأساسية لرسالة Ido Portal ، ولكن بصراحة ، لا يزال هذا مجرد مقتطف لما يقدمه. اضطررت إلى إجراء الكثير من البحث لكتابة هذا وما زلت أشعر أنني بدأت للتو. يبدو الأمر وكأنه فتح عالمًا كاملاً من فرص التعلم من خلال الوصول إلى الأساسيات.

لا يوجد أي معدات الهوى المطلوبة ، فقط بعض الحلقات الأولمبية والجسم.

لا يوجد عكس جماليات هندسية ، فقط نتيجة للحركة.

ولكن كل شيء يأتي إلى العمل. السؤال الآن هو:

ماذا ستفعل الآن؟