دليل المبتدئ المطلق إلى بيلوتون

أحد أصدقائك لن يتوقف عن الحديث عنه. ربما رأيتم ذلك على Good Morning America أو إعلانًا تجاريًا خلال الألعاب الأولمبية. تعبت من دفع ثمن عضوية الصالة الرياضية التي لا تستخدمها؟ لقد جئت إلى المكان المناسب.

ملاحظة: هذه مجموعة من إجاباتي على أسئلة Peloton الأكثر شيوعًا ؛ ليس المقصود أن تكون الأسئلة الشائعة الشاملة ، ولكنها تغطي الكثير. يتم تغطية مواصفات الأجهزة الخاصة بلوحة الدراجة ، والطريقة الصحيحة لتركيب المرابط ، والمزيد من الأشياء التقنية بشكل أفضل في أماكن مثل الأسئلة الشائعة حول Reddit pelotoncycle.

المقدمة

بعد أن كنت عضوًا في صفحة أعضاء Peloton الرسمية على Facebook لمدة 22 شهرًا تقريبًا ، تظهر الأسئلة نفسها دائمًا. نأمل أن يساعدك ذلك في تجنب طرح هذه الأسئلة نفسها ، وجعلك تقوم بالدوران بشكل أسرع.

نعم ، لهذا السبب نحن هنا.

الدراجة

نعم ، إنها ثقيلة بشكل لا يصدق - حوالي 135 رطل جاهزة للركوب. يمكنك تحريكه من غرفة إلى أخرى على الأسطح الصلبة ، ولكن في الواقع لا يمكنك التقاطه لتحريكه. إذا كنت تركب على السجاد ، فربما تحتاج إلى وضع ورقة من الخشب الرقائقي أسفل حصيرة الدراجة بحيث يكون هناك سطح ثابت لتستقر فيه الدراجة. التدريبات قوية. تريد شيئًا لا يهتز أو يتحرك كثيرًا عندما تكون خارج السرج.

اتبع مقاطع الفيديو المقدمة حول ضبط ارتفاع المقعد وعمقه (لدى كريستين واحدة رائعة هنا) ، واعرف أن أحد أكثر أخطاء الإعداد شيوعًا هو أن الأشخاص ليس لديهم مقعد مرتفع بدرجة كافية. للبدء ، قم برفع المقاود على طول الطريق. من الصعب ضبطها (ضع ذراعيك تحتها بينما تقف أمام الدراجة وتهتز بها جيئة وذهابا) وربما لا شيء تريد تغييره كثيرا بين الدراجين. المقعد سهل التغيير بين الدراجين.

السرج (إنه مقعد ، نحن مجرد متذمرون)

ستكون مناطقك السفلية (الهيكل السفلي ، أجزاء الرجل / السيدة ، إلخ) حساسة. مثل قرحة حقا عندما تبدأ لأول مرة. أحيانًا يشتري الناس أغطية المقاعد الهلامية أو شورتات الدراجات المبطنة والكثير من "الإصلاحات". الإصلاح الحقيقي هو مجرد الركوب ، وفي يوم من الأيام لن يزعجك ذلك. بشكل عام ، يبدو أن 6-10 ركوب يفعل ذلك بالنسبة لمعظم الناس. قد تظل سروال الدراجة المبطنة المخصصة في متناول يدي ، خاصة إذا كنت تخطط للقيام بالعديد من الرحلات الطويلة. نعم ، يمكنك تبديل المقعد لأي مقعد قياسي لركوب الدراجات ، لكن لا يمكنك الحصول على مقعد عريض جدًا من Amazon - لن يفيدك ذلك.

أحذية

تجربة بيلوتون الكاملة تعني ركوب الدواسات "غير المشقوقة" ، والتي تستخدم المربط على الحذاء ودواسة خاصة لربط أحدهما بالآخر. هذا يجعل من السهل "الضغط" على السكتة الدماغية ، لكنه شعور غريب بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك من قبل. لا تحتاج إلى استخدام أحذية بيلوتون التجارية ؛ ستنجح أي أحذية لركوب الدراجات تستخدم مثبتاً بمسامير بثلاث براغي (غالبًا ما يتم سردها باسم SPD-SL أو LOOK Delta) ، وقد نجح بعض الأشخاص ذوي الأقدام العريضة أو الضيقة بشكل خاص مع علامات تجارية مثل Shimano و Giro و Sidi و Time و Lake و والمتخصصة. تستخدم الدراجة دواسات منتظمة لركوب الدراجات ، لذلك إذا كان لديك دراجات على الطرق مع دواسات ومرابط وأحذية تحبها بالفعل ، فمن السهولة بمكان الحصول على مجموعة أخرى من دواسةك المفضلة ومبادلتها على الدراجة. تستخدم الدواسات Peloton الأسهم LOOK Delta المرابط - الحمراء. كملاحظة ، تحتوي المرابط الحمراء على 9 درجات من "الطفو" ، مما يعني أنه عندما تكون متشابكًا ، يمكن أن يتحرك كعبك نحو 4.5 درجة للداخل و 4.5 درجة للخارج. يساعد ذلك في الحفاظ على ركبتيك في وضع لا يتسبب في حدوث إصابات دون الاضطرار إلى التوفيق بشكل تام.

رصد معدل ضربات القلب

من المحتمل أن تحصل على واحدة ، لكن لا يجب أن تكون هي التي تبيعها Peloton. أنت بحاجة إلى أي طراز يعمل على توصيل ANT + ، والذي يستبعد الكثير من النماذج القديمة القطبية. نحن نستخدم واحدة رخيصة من أمازون ولكن الأكثر شيوعا ما بعد البيع التي يشتريها الناس هي على الأرجح طراز Scosche Rhythm + armband. من المهم أن يكون لديك واحد لسببين: إذا كنت تريد حسابات أكثر دقة من السعرات الحرارية من الدراجة ، فهذا يتطلب عمرك ووزنك ومعدل ضربات القلب أثناء الركوب. أيضًا ، تعتمد بعض الألعاب على منطقة معدل ضربات القلب أثناء الركوب ، وهو أمر يصعب القيام به إذا كنت لا تعرف معدل ضربات القلب. لن ترسل Apple Watch أو Fitbit بيانات الموارد البشرية الحية إلى Peloton.

أسماء المتصدرين

هذا بسيط: تحتاج إلى اسم ليدربورد حتى يمكن حفظ مقاييسك ، ومن ثم يمكنك التنافس (أو لا!) ضد أشخاص على ليدربورد. البساطة أفضل ، على الأقل إذا كنت تريد من أي وقت مضى أن يستدعي المدرب اسمك في فصل دراسي مباشر. من المرجح أكثر أن تحصل على صيحة إذا كان اسمك هو "JohnRidesFaster" مقابل "xx_John_xx_1975". تذكر أن الأسماء عامة نسبيًا وسيراها أشخاص آخرون ، لذا حاول الاحتفاظ بها PG-13. كانت هناك بعض الأسماء الصاخبة ، لكنهم لم يصرخوا أبدًا ، وإذا كان الأمر مبتذلاً حقًا ، أعتقد أن بيلوتون سيطلب منك تغييره.

المدربين

من المحتمل أن تكون قد عثرت على صفحة مُدربين Peloton الآن ، وسنترك المواد السيرة الذاتية هناك. فقط اعلم أن جميع المدربين مختلفون ، وأن بعض الأشخاص يطورون ارتباطات قوية لمعلم واحد على الآخر. في البداية ، من الجيد أن نجربهم جميعًا ونرى ما يناسبهم. من المحتمل أيضًا أن تتغير تفضيلاتك بمرور الوقت كلما تحسنت حالتك. جميع المدربين نشطون على Instagram و Facebook والعديد من وسائل الإعلام الاجتماعية الأخرى. متابعتها والوصول!

الخاص بك أول رحلة لايف

هذه هي. بعض الناس لا يركبون السيارات مطلقًا ، والبعض الآخر يركبها دائمًا. لا يوجد صواب أو خطأ ، لكنني وجدت أن القيام بالرحلة المباشرة الأولى كان مخيفًا على الأقل مقارنة بالركوب عند الطلب. عمومًا ، يمكنك الانضمام إلى الجولات المباشرة قبل حوالي 10 دقائق من بدئها ، وحوالي 5 دقائق لبدء تشغيل دفق الفيديو ويمكنك مشاهدة مزاح المدرب مع الأشخاص الموجودين في الاستوديو والاحماء. ثم تسقط الأنوار ، وتخرج وجوه اللعبة ، وتخرج منها. إذا كان اسمك فريدًا ومن السهل نطقه ولم يكن رحلة مزدحمة بالجنون (أي ليلة الجمعة Robin Arzon DJ Ride) ، فقد تحصل على صيحة.

قميص القرن

بمجرد الانتهاء من رحلتك رقم 100 (لا تدري عدد مرات تدريبات "ما وراء ذا ريد") فأنت مؤهل للحصول على قميص بيلوتون سينشري. تحذير: إذا حاولت شرائه بدون رمز ، فستكلفك بالفعل 100 ألف دولار وستحصل على رسوم مفاجئة على بطاقتك الائتمانية. بمجرد الانتهاء من رحلتك المائة ، تحصل عمومًا على رسالة بريد إلكتروني في غضون أسبوع ، أو يمكنك التحدث إلى الدعم عبر الإنترنت ويمكنهم الحصول على الرمز. قميص القرن مجاني ، لكنك تدفع رسوم الشحن. نعم ، يطلبون منك دفع رسوم الشحن ، وعادة ما يكون 7 دولارات أو نحو ذلك. إذا كان هذا يسيء إليك ، فلست بحاجة إلى الحصول على القميص.

"القبائل"

يمكنك التجول في مجموعات Facebook أو Reddit لفترة كافية وستسمع حديثًا عن القبائل. هذه هي مجموعات من الدراجين الذين تجمعوا معًا حول اهتمام مشترك. هناك قبائل من الأطباء والممرضات والمعلمين ، وكذلك القبائل القائمة على أوقات ركوب معينة ، وما إلى ذلك. # 435amTribe هي "Mothercluckers". كما تفعل المزيد من ركوب الخيل سترى علامات التصنيف المختلفة على المتصدرين لمجموعات من الدراجين ، واحد منها قد يروق لك. معظم القبائل لديها مجموعات خاصة بها على Facebook. بعض المجموعات الأكبر هي مجموعة PowerZone Pack و The Peloton Moms Group ، وربما هناك 100 مجموعة أخرى لا أعرف عنها.

مناطق الطاقة

تتمثل إحدى أساليب التدريب الشائعة في التركيز على "مناطق الطاقة" وهي مستويات مختلفة من الإخراج استنادًا إلى قدرتك المحسوبة (بعبارات بسيطة). بمجرد أن تأخذ جولة في اختبار FTP - هناك بعض في المكتبة - يمكنك حساب حسابك المناطق ثم القيام بجولة في Power Zone مع فهم أفضل لمدى صعوبة الضغط على البقاء في المنطقة الصحيحة. من الممكن القيام بهذه الجولات دون إجراء الاختبار ومعرفة مناطقك ، لكن من المحتمل ألا تحصل على أقصى استفادة من البرنامج. تعد مجموعة Power Zone Pack Facebook مصدرًا رائعًا لمعرفة المزيد حول طريقة التدريب هذه. يقود كل من Denis Morton و Matt Wilpers جولات Power Zone وكلاهما لهما عملية احماء بروتوكول نقل الملفات (FTP) لمدة 10 دقائق و 20 دقيقة لاختبار FTP في المكتبة.

ركوب في الاستوديو

إذا كنت في مدينة نيويورك أو بالقرب منها ، فيمكنك القيام برحلة مباشرة في الاستوديو. إنها ليست مجانية ، وتحتاج إلى تسجيل الدخول على نظام الحجز الخاص بهم لحجز وقت - ليس هذا هو نفس اسم المستخدم / كلمة المرور التي تستخدمها على الدراجة. لا تستخدم الدراجات الموجودة في الاستوديو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، لذا اتركه في المنزل. يحتوي الاستوديو على مرطبات ودش ، بالإضافة إلى متجر لشراء المزيد من غنائم Peloton إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك. يمكنك إحضار أحذيتك الخاصة أو استخدام أحذيتها في الاستوديو. قبل أن تذهب ، تأكد من معرفة كيفية ضبط ارتفاع / عمق مقعدك ، ومعرفة اسم المستخدم وكلمة المرور حتى تتمكن من تسجيل الدخول إلى دراجة الاستوديو.

البيانات

إذا كنت تعتمد على البيانات ، فيمكنك تسجيل الدخول إلى صفحة الملف الشخصي لموقع الويب وتنزيل جميع بيانات رحلتك. من هناك يمكنك فتحه في Excel وتقطيعه وتقطيعه بأي طريقة تراها مناسبة. إذا كنت تستخدم iPhone ، فتحقق من تطبيق mPaceLine ، الذي كتبه أحد أعضاء مجتمع Peloton. إنها طريقة رائعة لتتبع ركوب الخيل ومزامنتها في تطبيق نشاط Apple Watch أيضًا. إنها تتجه كثيرًا (نسب القدرة على الوزن ، ومقاييس التدريب الأخرى) التي لا تحصل عليها أصلاً من خلال Peloton.

وقفة زر

إجابة مختصرة: لا توجد وسيلة لإيقاف ركوب عند الطلب. غالبًا ما يتم التحدث عن هذه الميزة ، وكثيرًا ما يتم المزاح عنها ، ويسأل الدراجون الجدد عنها عدة مرات في الأسبوع. إذا قمت بإسقاط القنينة أو المنشفة ، أو إذا بدأ طفلك في تمزيق المنزل ، فيجب عليك النزول فقط من الدراجة وترك الفصل مستمراً. وبالمثل ، لا توجد طريقة لإرجاع الفصل. في حالة "الخروج" من الفصل قيد التقدم ، يستمر المؤقت في العمل.

مؤشرات التقدم

يحب بعض الناس معرفة بالضبط عدد دقائق الألم (مهم ... فئة) المتبقية ، ولكن يفضل البعض الآخر الذهاب مع التدفق. مثل أي شيء آخر على الشاشة ، يمكنك النقر فوق المؤقت (أعلى اليسار) أو شريط التقدم (أعلى منتصف) وجعلها تختفي. وبالمثل ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع المقاييس الخاصة بك أو المتصدرين كذلك. إذا نقرت في منتصف الشاشة مرتين ، فسيذهب كل شيء باستثناء تغذية الفيديو. إذا قمت بذلك مرة أخرى ، كل ذلك يعود.

ذكري المظهر

التطبيق موجود! تم طرح هذا السؤال غالبًا وأخيراً في ديسمبر عام 2018.

أبل ووتش الخاص بك

لا يعمل هنا حقًا ، أو على الأقل ليس جيدًا. وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص ، نظرًا لأن تطبيق Peloton هو نظام iOS فقط في الوقت الحالي. لن ترسل الساعة بيانات الموارد البشرية إلى الدراجة ، لكن يمكنك أن تطلب من دراجتك إرسال بيانات الرحلة إلى سترافا ، ثم يتم إرسالها إلى Apple Activity / Apple Health إذا كنت تريد ذلك. الحل الأفضل (الذي كتبه راكب Peloton) هو mPaceLine الذي يمكنه قراءة الموارد البشرية من ساعتك أو حزام معدل ضربات القلب الخاص بك بتقنية Bluetooth ، ثم سيجمع ذلك مع بيانات الدراجة أو بيانات ركوب من Peloton ، إلخ. التحديث: اعتبارًا من فبراير 2019 سيتم دمج تطبيق Peloton الآن مع Apple Health / Activity. في تطبيق iOS ، انتقل إلى "المزيد" ثم "تطبيق الصحة" لتكوينه. هناك بعض المحاذير ؛ في الوقت الحالي ، يبدو أنه تتم مزامنته فقط عند فتح تطبيق Peloton بعد الركوب ، وليس تلقائيًا. ليست مثالية ، لكنها تصل إلى هناك.

نصائح مفيدة

إنها ليست فكرة سيئة أن تطلب مجموعة من المناشف الصغيرة. سوف تتعرق كثيرًا. ويجب أن يكون لديك حصيرة تحت دراجتك ، أو ستترك البرك على أي سطح تجلس فيه الدراجة. حصيرة Peloton التجارية لطيفة (وكبيرة) ولكن حصيرة اليوغا تعمل جيدًا لكثير من الناس.

إذا كنت من الأشخاص الذين سيخرجون من الفراش في الساعة 5 صباحًا ، ويتم الضغط عليهم للوقت - فاستخدم تطبيق iPhone لوضع إشارة مرجعية على بعض الألعاب التي يتم طلبها عند الطلب. عندما تصل إلى الدراجة في الصباح ، لن تحتاج إلى الإطلاع أو التصفح ؛ تصفية على ركوب الخيل إشارة مرجعية وأنت في طريقك.

إذا كنت تركب في إحدى الأسر مع أكثر من متسابق ، فتأكد من تسجيل الدخول كشخص مناسب قبل أن تبدأ. لا توجد وسيلة للتنقل بين المستخدمين ، لذلك إذا كنت تركب كزوجة لك ، فسيحصلون على الائتمان. بالطبع قمت بالتمرين ، ولكن إذا كنت تقود الأرقام ، فلن تحصل على هذا. هذا يحدث في كثير من الأحيان مما تعتقدون.

أنواع ركوب الخيل

إذا كنت جديدًا على Peloton ، فمن المحتمل أن تكون بعض المصطلحات واللغة العامية المستخدمة مربكة أو غير واضحة على الأقل. فيما يلي بعض أنواع الركوب الأساسية للبدء:

  • التأثير المنخفض - هذا لا يعني جهدًا منخفضًا ، ولكن هذا يعني عمومًا أن الإيقاع لن يتجاوز 100 ، ولن تتجاوز المقاومة أكثر من 50 ، ولن يكون هناك سوى "القليل من السرج" أو لا يوجد "خارج السرج" ( أي الدائمة) أقسام
  • أخدود - أقل إيقاع تمليها المدرب ، أكثر بناءً على ركوب الموسيقى. يمكن أن تشمل أيضا في بعض الأحيان المزيد من الحركة على الدراجة. عندما يسأل الناس "ما هي الرحلة التي تشبه Soul Cycle" - هذه واحدة من الإجابات المتكررة.
  • Live DJ - كما هو متوقع تمامًا ؛ يوجد DJ مباشر في الاستوديو الذي يجمع بين الأغاني ويساعد على قيادة الفصل هذه هي المتعة عندما يكون لدي جي والمدرب علاقة جيدة.
  • HIIT - فترة تدريب عالية الكثافة. فترات مكثفة من الجهد تليها راحة قصيرة ، ثم العودة على الغاز. لا تفعل هذا كركوبك الأولى.
  • تاباتا - نوع من ركوب HIIT ، لكنه يتبع نمطًا محددًا. نمط تاباتا الكلاسيكي هو 20 ثانية من الجهد تليها راحة 10 ثانية. أعتقد أن كلمة "Tabata" تعني تفوح منه رائحة العرق. أو الموت.
  • السبعينيات / الثمانينيات / Y2K / موسيقى الروك الكلاسيكية / EDM - جميع أنواع الألعاب تعتمد على النوع الموسيقي المرتبط. هناك أكثر من نصف طن: البلد ، الجاز ، برودواي ، إلخ.
  • Power Zone - استنادًا إلى القوة الوظيفية المحسوبة ، تقوم هذه الجولات بتوجيهك خلال 7 مناطق مختلفة من الإخراج من "سهل جدًا" إلى "أقصى جهد".

الظهور ركوب الخيل

في أوقات معينة حيث يكون من الصعب ملء فصل استوديو مباشر (أو حتى العثور على مدرب) ، يحتوي الجدول على "Encore" Rides. يتم بثها كما لو كانت حية ، ولكنها تكرر بشكل أساسي من الطبقات الشعبية من اليوم السابق. هناك نوعان من الاختلافات الرئيسية بين الظهور وركوب الخيل عند الطلب:

  • يتم بث ركوب الظهور في وقت محدد ، وليس عند اختيارك
  • عند القيام برحلة الظهور ، تكون لوحة المتصدرين حية. قد ترى فقط 100 شخص أو نحو ذلك يفعلون معك. بعد ذلك ، يتم وضع نتائجك مع كل من قام بالرحلة على الإطلاق ؛ قد تكون في المرتبة الرابعة عشرة في مجموعتك ، ولكن قد تكون في المرتبة 199 بعد دمج النتائج مع الدراجين عند الطلب. (نعم ، هذه هي أرقامي ، لا لست مرارة للغاية.)

ما هو HRI / Peloton العودة للوطن

مرة واحدة في السنة ، تقوم Peloton HQ بإغلاق الاستوديو أمام الجمهور وتدعو الدراجين إلى الوطن لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في Peloton Homecoming. تبيع في ساعات ، ويسافر الناس من جميع أنحاء البلاد للحضور. في السنوات السابقة كان هذا يسمى "HRI" أو Home Rider Invasion. تم بيع التذاكر لعام 2019 ، ويتم الآن توضيح التفاصيل حول ما سيحدث في نهاية هذا الأسبوع.

الدراجين متعددة ، دراجة واحدة

الاشتراك الشهري في Peloton هو لكل دراجة ، وليس لكل متسابق. إذا كان لديك دراجة واحدة في المنزل ، فيمكنك الحصول على أكبر عدد ممكن من أفراد العائلة من ركوبها. يمكن أن يكون لكل منكما اسم المستخدم الخاص بك للوحة المتصدرين ، وعند بدء تشغيل الدراجة ، يمكنك تحديد المتسابق الذي يستخدمه. أعرف أنه مذكور أعلاه ، ولكن إذا قمت بتسجيل الدخول كمستخدم خاطئ ، فلا يمكن نقله إلى حسابك.

أنا دي جي

لا يمكنك تحميل الموسيقى الخاصة بك على الدراجة ، ولا يمكنك اختيار الموسيقى الخاصة بك أو مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك. هناك بالتأكيد أشخاص يأخذون فصلًا دراسيًا (أو على الأرجح في كثير من الأحيان ، رحلة خلابة) مع رفض الصوت والاستماع إلى الموسيقى الخاصة بهم. لن يفوتك الإشارات لمعرفة موعد تسريع / إبطاء وتغيير المقاومة ، لكن بعض الناس يفضلون القيام بأشياء خاصة بهم. من المحتمل أن ترى بعضها بالقرب من الجزء العلوي من لوحة المتصدرين يدفع 85 مقاومة للإيقاع / 65 لمدة 45 دقيقة مباشرة دون الانحراف. بالنسبة للركوب عند الطلب (في آخر رحلة في العام الماضي تقريبًا) ، سترى تفاصيل تشغيل الأغنية على الشاشة.

معايرة

ليست كل الدراجات متشابهة - دعنا فقط نفكر في الأمر على الفور. يقول بيلوتون إنه يجب أن يكونوا جميعًا ضمن مواصفات معينة ، ولكن هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها. تذكر أن إيقاعًا معينًا ومقاومة معينة سيعودان دائمًا إلى نفس الناتج الكلي ، ولن تؤدي إعادة معايرة دراجتك إلى تغيير ذلك. ما قد يتغير هو مقدار الجهد المطلوب لدفع المقاومة 50 ، وما إلى ذلك. لا تعيد ضبط ما لم يخبرك الدعم بذلك ؛ الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر إلى أسوأ حالاً ، وقد اضطر بعضهم إلى إعادة معايرة عدة مرات حتى تجعل الدراجة قابلة للسحب مرة أخرى.

ركوب مع الأصدقاء

في مايو 2018 ، قدمت Peloton الكثير من الميزات الجديدة للركوب مع الأصدقاء ، بما في ذلك ميزة High Five.

صفعة هذا الوجه!

هناك ما هو أكثر من ذلك ، لكنهم قاموا بالتفصيل كل ذلك هنا عند تقديم الميزات.

الحصول على Shoutout

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحصول على اسم ليدربورد سهل النطق يساعد على ذلك. بعض الطرق التي قد ينتهي بها الأمر إلى الحصول على تصفيات تشمل:

  • الركوب في عيد ميلادك (تأكد من تعيين عيد ميلادك في ملفك الشخصي)
  • ركوب الخيل على الطريق - أي جائزة تحصل عليها هي بداية جيدة: 50 ، 100 ، إلخ ...
  • رحلتك الحية الأولى

يمكنك أيضًا الاتصال بك في المزاح المباشر قبل الركوب - وهو أمر ممتع ولكنه لم يتم تسجيله حتى لا ترى ذلك في عمليات إعادة الطلب عند الطلب.

خسارة الوزن

من المحتمل أن يكون هذا في المقدمة لأن السؤال يطرح عدة مرات في الأسبوع في مجموعات مختلفة على Facebook: "هل يمكنني / كيف يمكنني إنقاص وزني مع Peloton؟" تتراوح الإجابات من الحميدة إلى الشائنة إلى "جرب هذه الهزات التي سأبيعك. لقد فقدت أكثر من 100 رطل منذ أن حصلنا على دراجتنا ، وحتى بيلوتون قاموا بعمل مميز عني. سأكتب شيئًا أطول عن هذا ، لكن عليك أن تضع في اعتبارك أنه يمكنك ركوب 5 أو 10 أو 20 مرة في الأسبوع ، ولكن إذا لم تقم بتغيير طريقة تناولك للأكل ، فمن المحتمل ألا يساعدك ذلك على إنقاص وزنك.

مشاكل شائعة

في حين أننا جميعًا نأمل أن تكون عملية شراء بهذا الحجم خالية من المشكلات ، إلا أن هناك بعض المشكلات الشائعة التي أبلغ عنها المتسابقون الجدد.

  1. صرير أو نقر الدواسات ، خاصة عند الخروج من السرج: استخدم هذا ، أو شيء من هذا القبيل. أيضًا ، بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتحولون إلى مرابط "ثنائية المواد" الخاصة بـ LOOK ، المتوفرة في متاجر الدراجات أو في Amazon. لا تحصل على مرابط "Keo" - إنها غير متوافقة. لا تستخدم المرابط SPD-SL أيضًا.
  2. جميع المقاييس التي تظهر على الشاشة تقرأ "0": تحقق من الكبل من الدراجة إلى الشاشة - ربما يكون فضفاضًا. يحدث على الكثير من الولادات الجديدة
  3. مشكلة في فصل الأحذية عن الدواسات: هذا التمرين يتدرب ، وهو مشمول في مقاطع الفيديو المقدمة. إذا لزم الأمر ، يمكنك ضبط توتر الدواسة باستخدام مفتاح ألين (يبلغ طوله 3 مم). إذا واجهتك مشكلة بالفعل ، فقط قم بالتراجع عن الفيلكرو الخاص بحذائك وانزلق ثم اكتشف المشكلة.
  4. تشعر أن القضبان بعيدة جدًا ، حتى مع انزلاق المقعد إلى الأمام. إذا كانت المقود الخاص بك في طريقه إلى الأعلى ، وكنت شخصًا أقصر ، فهناك بعض الحيل الشائعة: يمكنك الحصول على مفتاح ربط وضبط مقعدك داخل القضبان التي يتصاعد بها. اعتمادًا على كيفية تثبيته ، قد يمنحك هذا قدر بوصة أخرى. وضع بعض الدراجين ذوي المكانة القصيرة أيضًا مقطعًا من "تجمع المعكرونة" فوق المقاود لتقصير المسافة بين القضبان والسرج.
  5. يحتوي Howard Rubin على دليل رائع لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها يجب أن تنظر إليه إذا كنت تواجه مشكلات.
  6. إذا خرج المربط الخاص بك عن الحذاء وعلق في الدواسة ، فقد وضعت Peloton فيديوًا رائعًا يشرح كيفية إصلاحه.

جون أبيلا أنهى لتوه أول 2400 ميل في اثنين وعشرين شهرًا من امتلاك بيلوتون. يمكنك العثور عليه على المتصدرين باسم Waterhouse. آخر تعديل: فبراير 2019 (Apple Health ، Peloton Homecoming ، تعديلات أخرى)