نقطة القرنبيط: لماذا يصعب خلق العادات

اقرأ أدناه مع وضع هذا التحذير في الاعتبار: التعلم المستمر وتحسين الذات يمكن ويجب القيام به لتحقيق نتائج رائعة في الحياة.

إنها فكرة رائعة أن تحاول العثور على مجموعة من الأنظمة والمبادئ التي "تعمل بشكل أفضل" من أجل مساحات كبيرة من حياتك. عادات أفضل ، ميول عقلية أفضل ، طرق أفضل للتحقيق ، إلخ. نحن مؤيدون أقوياء لهذا النهج ، ونعتقد أن التفكير الجيد وصنع القرار الجيد يمكن تعلمهما بنفس الطريقة التي يمكن بها لعب الغولف الجيد: من خلال الممارسة والتعليم.

تكمن مشكلة البحث عن أساليب تحسين الذات ، بما في ذلك نوع التفكير متعدد التخصصات الذي نتبناه ، في أن الكثير منهم ، وربما معظمهم ، يمثلون كمينًا ووهمًا لمعظم الناس. وهناك سبب بسيط: لن يفعلوا ذلك.

فكر في الأمر. ليست هذه هي النتيجة الأكثر شيوعا؟ أنك لا تفعل ذلك؟

على سبيل المثال ، سمعنا من العديد من الأشخاص بعد أن كتبنا مقالة في أواخر العام الماضي عن قراءة 25 صفحة يوميًا ، وهي ممارسة صغيرة نعتقد أنها ستفيد أي شخص تقريبًا في إنشاء عادة قراءة مرغوبة جدًا.

ومع ذلك ، ما نشك في أنه حتى في مجموعة فرعية من الناس الذين شعروا بقوة بفكرة أنهم اتصلوا بنا ، تابع أقلية منهم فقط واستمروا في العادة حتى يومنا هذا ، بعد عشرة أشهر.

لماذا هذا؟ جزء كبير منه هو التوازن: حلقات التغذية المرتدة ذاتية التنظيم الأساسية التي تجعلنا نكرر نفس العادات مرارًا وتكرارًا. القوى التي يمكن التنبؤ بها والتي تمنعنا من تغيير أنفسنا ، تمامًا كما تمنعنا من تغيير المنظمات. (أو تغيير أي نظام ذاتي التنظيم.)

تتبع معظم الأنظمة أو العادات المقترحة حديثًا (العقلية أو الجسدية) صيغة أساسية يقترح بموجبها الحل دون الحاجة إلى تناول البروكلي. فقدان الوزن ، لا مشكلة! الثراء ، لا مشكلة! تدريب عقلك في 30 يوما ، لا مشكلة!

بعد إعطاء مثل هذا النظام المغري لقطة ، يدرك معظم الناس إما أن الحل المقترح يحتوي على الكثير من القرنبيط بالفعل ، أو أنه لا يعمل على الإطلاق.

فيما يتعلق بالصفحات الـ 25 التي يصفها "النظام" يوميًا ، حددناها ، فقد حرصنا على عدم تقديم وعد بعدم البروكلي: كل ما قلناه هو أن قراءة 25 صفحة يوميًا كانت عادة يمكن لأي شخص تقريبًا تشكيلها ، وذلك سوف يؤدي بهم بعيدا. ولكن لا يزال يتعين عليك القيام بكل القراءة.

بروكلي (عبر هافينغتون بوست)

عليك أن تفعل الشيء. هذا هو الجزء الذي يسقط فيه الجميع.

بمعنى آخر: "نقطة الفشل" مع أي نظام جديد ؛ أي طريقة للتحسين ؛ أي حل مقترح لمشكلة حياة أو مشكلة تنظيمية ، هو عندما يبدأ التنظيم المتماثل ، عندما ندرك أن جزءًا منه سيكون صعبًا أو جديدًا أو غير طبيعي.

حتى النظام المصمم جيدًا ، والذي يوجد العديد منه ، لا يمكنه سوى تقطيع القرنبيط إلى قطع صغيرة وتسللها إلى ماك والجبن.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك اقترحت أن تأخذ نصيحتنا ولكنك بدأت بـ 10 صفحات يوميًا. ثم 20 صفحة كل يوم. ثم 25 صفحة كل يوم. ثم ، في النهاية ، 25 صفحة كاملة عادة في اليوم. عظيم! لقد خففت نفسك. لكن هل ستحتفظين بهذه العادة عندما يكون ذلك غير مريح؟

تهانينا ، لقد وصلت إلى نقطة القرنبيط ، وهو الجزء الذي يتدحرج فيه معظم الناس. عندما يواجهون صفيحة من البروكلي يومًا بعد يوم ، يعودون إلى تناول الوجبات السريعة.

يحدث هذا عندما لا تتشكل العادة حقًا بعد. نعتقد أننا موجودون ، لكننا لسنا بالفعل - لقد خدعنا جهازنا الحسي للتو.

لذا ، إليك اختبار لمعرفة ما إذا كانت العادة حقيقية أم متخيلة: عندما تكون حقًا "هناك" ، فإن العودة إلى الوراء تشعر بعدم الارتياح ، فهي تشبه قطع يديك. بمعنى آخر ، يجب أن تفضل البروكلي.

نقطة أخيرة واحدة: عندما تقوم بتقييم التحسين المقترح لحياتك أو لمؤسستك ، يجب عليك معرفة متى وأين سوف تأكل البروكلي ، وأن تفهم أنه سيتعين عليك التضحية بشيء (حتى لو كان مجرد راحة) من أجل احصل على ما تريد. وإذا كان أي شخص يعدك "لا بروكلي" ، فمن المحتمل أن يكون ذلك عارًا.

حقا لا يوجد غداء مجاني. ربما يكون أي شيء يستحق القيام به حقًا عمل شاق ، وسيتطلب منك تمامًا القيام بأشياء لا تفعلها حاليًا ، والتي ستشعر بعدم الارتياح لبعض الوقت. هذه "حقيقة قاسية" يجب أن نواجهها جميعًا. إذا كان الأمر سهلاً ، فسيعمل الجميع بالفعل.

هذه المقالة هي نسخة مقطوعة من مقالة ظهرت أصلاً في شارع فارنام.

إذا كنت ترغب في العمل بشكل أكثر ذكاءً وليس بجدية أكبر ، فإنني أوصي بالاشتراك في النشرة الإخبارية Brain Food Newsletter.

يمكنك متابعة شين على Twitter و Facebook.