الدليل الكامل للتغلب على Gymtimidation

كيف تستمتع بالصالة الرياضية بثقة - وجعلها مكانًا أفضل للجميع

الصورة سارة بفلوج من انفجار

في المرة الأولى التي دخلت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية كانت في الصف الخامس تقريبًا ، لرفع الأثقال مع فريق التشجيع في المدرسة المتوسطة. بعد ثلاثين عامًا ، أصبحت الصالة الرياضية مثل المنزل بالنسبة لي. تساعدني المشاهد والأصوات والأصوات - حتى الروائح هي جزء من مكان مألوف ومريح.

ولكن ليس الجميع يشعر بأنه في المنزل في صالة الألعاب الرياضية. وعلى الرغم من أن لا أحد ملزم بالمشاركة في اللياقة البدنية ، فإن مهمة الصحة العامة هي التأكد من أن كل من يرغب في المشاركة يشعر بالترحيب.

لدينا طريق طويل لنقطعه.

أحد أكثر الأشياء شيوعًا التي تمنع الناس قبل البدء هو "ممارسة رياضة الجري": الخوف من الذهاب إلى الجيم أو مسار رياضة المشي لمسافات طويلة والدراجات أو فئة اليوغا في الهواء الطلق أو استوديو زومبا أو أينما كان نشاطهم المفضل يحدث.

أقوم باستشارة العمل مع مراكز اللياقة البدنية ، ونوادي الركض ، ومراكز التمرين الأخرى حول كيفية الترحيب والاستيعاب - بالضبط كيفية مكافحة ممارسة رياضة الجري. في هذه المقالة ، سأتحدث عن كيفية حدوث الجمنازيوم ، ولماذا هي مشكلة الجميع ، وكيف يمكنك التغلب عليها ، وكيف يمكنك تجنب أن تصبح مرهق جمنازيوم بنفسك.

Gymtimidation - المصدر حقيقي

عادة ما يتم إلقاء اللوم على ممارسة رياضة الجيمي. غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم بسبب خوفهم. أشخاص آخرون (شعروا دائمًا بالراحة والمقبول في عالم اللياقة البدنية) يلومونهم ، بافتراض خطأ أن أولئك الذين يتعرضون للترهيب لا يحاولون بذل جهد كبير. هذا الموقف هو بالتأكيد جزء من المشكلة.

في حين أن كل لاعبي الصالة الرياضية ليسوا رعشة ، فإن الواقع هو أن الأشخاص المهمشين يتعاملون مع جميع أنواع البكالوريوس في الصالة الرياضية - العنصرية ، والحجم ، ورهاب المثلية الجنسية ، وترانسفوبيا ، والعنصرية ، والقدرة ، وأكثر من ذلك. التقطت النماذج صورا لأشخاص عراة في غرفة خلع الملابس للعار على وسائل التواصل الاجتماعي. يقوم لاعبو كمال الأجسام بالتقاط صور لأشخاص في صالة الألعاب الرياضية لعارهم. لقد رأيت الناس يسيئون معاملة المبتدئين ، من الواضح أنهم نسيوا أنه كان هناك وقت كان فيه مبتدئًا أيضًا. ومع ذلك ، عندما أتحدث عن أشخاص لا يشعرون بالراحة في عالم اللياقة البدنية ، فإن رد الفعل غالبًا ما يتحول إلى فوضى ساخنة تلوم الضحايا بشكل أسرع مما يمكنك قوله "مجموعة أخرى".

نحن بحاجة إلى الإقلاع عن التظاهر بأن هذا هو بعض الخوف الذي لا أساس له والذي يخرج من العدم.

الخوف والقلق هي نتائج طبيعية عندما يواجه الناس تداعيات حقيقية لمجرد ظهورهم. الأسوأ من ذلك ، مع ذلك ، هو كيف يستخدم النظام هذا الخوف. فهم هذا سيساعدك على التغلب عليه.

اتبع المال

الحقيقة المروعة هي أن الجمنازيوم مربح.

تمارس رياضة اللياقة البدنية وغيرها من مراكز اللياقة البدنية زيادة كبيرة في عدد الأعضاء: فهي تعتمد على الأشخاص الذين يقومون بالتسجيل وعدم الحضور.

سلطت Planet Money Podcast الضوء على صالة رياضية Planet Fitness تضم 6000 عضو. تبلغ سعة صالة الألعاب الرياضية 300 شخص. إذا ظهر كل من اشتركوا في أوقات الذروة المعتادة ، فسيتعين عليهم بدء نادي قتال في موقف السيارات للفوز بفرصة التمرين. هذه ليست مشكلة ، وفقًا لحلقة البودكاست ، لأن حوالي نصف الأشخاص الذين قاموا بالتسجيل لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ولو مرة واحدة ، والكثير منهم يذهبون بشكل غير منتظم.

لا يتم تحفيز الجمنازيوم للتأكد من حصول الأعضاء على أقصى استفادة من عضويتهم - والبعض منهم يبحث فعليًا عن أعضاء أقل عرضة للظهور. يبدو الأمر كما يلي: أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية ، متحمسون لالتزامكم الجديد باللياقة البدنية. إنهم يصطادوك جميعًا على قش القمح من بار العصير ، ويأخذك عبر رفوف ملابس التمارين الرياضية اللطيفة ، ويظهر لك منطقة التدليك والسبا ، ثم يجلس على أريكة مريحة تبدو وكأنها من فندق فخم. اللوبي للحديث عن تسجيلك

لن تلاحظ أبدًا أنهم لا يأخذونك إلى ما بعد رفوف القرفصاء والدراجات الهجومية ، ولا يمكنك سماع انتقاد الأوزان على أنغام النادي المبهجة التي تخرج من الاستريو. قمت بالتسجيل.

في صباح اليوم التالي ، عندما تفكر في الذهاب إلى الجيم ، لا تفكر في بار العصير أو حديقة الزن - أنت تفكر في رفوف القرفصاء ، والدراجات الهجومية ، وانتزاع الأوزان ، وجميع الأشياء التي تخيف الجحيم منك عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تزحف مرة أخرى إلى السرير ، ويؤدي الصالة الرياضية إلى فرض رسوم البدء الخاصة بك ، مبتسماً مثل Mr. Burns على عائلة Simpsons.

يمكن أن يساعدك فهم هذه الخدعة على إعادة ضبط مربع حوارك الداخلي ، وإعادة تأكيد هدفك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتعزيز لياقتك البدنية. قد يكون متمرّدك الداخلي مكتومًا تمامًا ليعرف أنك تهزم عملية الاحتيال بمجرد الظهور.

نصيحة من الخنادق

يمكنني أن أقدم لك إجابات الكتب المدرسية عن كيفية التغلب على الجمنازيوم ، وإذا كنت جوجل ذلك ، ستجد الكثير من المقالات بنفس النصيحة. تكمن المشكلة في أن هذه النصيحة قد صنعها أشخاص مثلي - أناس لم يضطروا أبدًا إلى التغلب عليها في المقام الأول.

لذا ، حصلت على أول مغرفة حول الأسباب التي أدت إلى ممارسة رياضة اللياقة البدنية ، وقصص حقيقية للتغلب عليها ، بإذن من Fatties ، مجتمع شاركت في تأسيسه مع مدرب اللياقة البدنية جانيت ديباتي (منشئ سلسلة Every Body Can Exercise). لديها أكثر من 5000 عضو يناقشون جميع أنواع اللياقة البدنية ، من منظور محايد للوزن.

إن تجاربهم تجعلهم مصدرًا للنصيحة العظيمة حول كيفية التعامل مع الجمنازيوم - ويمكن أن تساعدك رؤيتهم أيضًا على تعلم كيفية عدم ممارسة رياضة الجمنازيوم بنفسك.

يحدق مسابقة

تحدث الكثير من الناس عن الكفاح مع أشخاص يحدقون. يحدث هذا أكثر للأشخاص الذين يعيشون في أجساد مهمشة - الأشخاص الملونين ، والأشخاص البدينين ، والأجانب وغير المتحولين ، والأشخاص ذوي الإعاقة / الأشخاص ذوي الإعاقة ، والأشخاص الذين يرتدون الحجاب أو العمائم ، وما إلى ذلك. لكن هذا يمكن أن يكون خوفًا على أي شخص.

أشارت فيكتوريا إلى أن وجود ثقافة مليئة بالبهجة يمكن أن تكون في قلب هذه المخاوف ، موضحة:

"الأجسام الكبيرة تستخدم في الكوميديا ​​الجسدية والجزء" المضحك "هو أنها في أجساد كبيرة تتحرك. إذا قمت بالخداع ، فقد التوازن ، وسقط ، وما إلى ذلك. أشعر أنني سأضحك.

كان لدى كاثي مخاوف مماثلة ، ووجدت خطة لعبة ساعدتها في التغلب عليها:

كان خوفي الأكبر هو أن أي فشل أو إحراج في نهايتي من شأنه أن يعزز الصور النمطية للأشخاص البدينين.

لقد تمكنت من الحصول على توجيه جزئي لبعض المعدات وبدأت بالأشياء التي كنت مرتاحًا لها - المطحنة الأولى والدمبل. لقد وجدت وقتًا مناسبًا لي ولم يكن لدي الكثير من الأشخاص هناك واستخدمت تلك الأوقات لتجربة الآلات. بعد تلقي الكثير من النصائح الجيدة والدعم من Fit Fatties ، تعلمت مشاهدة مجموعة من مقاطع فيديو YouTube على الأجهزة التي أريد تجربتها قبل الدخول. لقد استخدمت الآن جميع الأجهزة التي أريد تجربتها تقريبًا.
لقد خططت للروتين قبل الذهاب لذلك لدي خطة لعبة. إنه يأخذ بعضًا من القلق بالنسبة لي إذا كنت أواجه خطة.
لديّ قائمة تشغيل تحتوي على بعض الأغاني القوية العظيمة التي تجعلني أذهب وساعدني في إعطائي نكاحي لمخاوفي. أقول لنفسي مراراً إنني أستحق أن أكون هناك مثل أي شخص آخر.
أخيرًا ، أعتقد أنه كان يعمل باستمرار على دفع حدودي قليلاً في كل مرة. ما زلت قلقًا بشأن تمثيل الكتاكيت الدهنية وما قد يفكر به الهراكس ، لكنني أيضًا أستمتع حقًا بالشعور الذي أحصل عليه عندما أمارس الرياضة وأرى مكاسب رائعة في المقدار الذي يمكنني رفعه والتحمل - لذلك فإن الأمر يستحق ذلك بالنسبة لي .

لا تخف من رف القرفصاء (أو أي قطعة أخرى من المعدات)

الكابلات ، البكرات ، الصراخ بصوت عالٍ ، أتساءل عما إذا كان هذا هو المكان الذي تذهب ركبتيك إليه ... أو ، هل أنت مفضل؟ عندما يتعلق الأمر بالراحة في صالة الألعاب الرياضية ، فإن معرفة المعدات التي تحتاجها - وكيف يمكن استخدامها - يمكن أن يكون أكثر من نصف المعركة.

تقدم بعض صالات رياضية جولات مجانية من المعدات. حتى إذا كنت لا ترى أي إشعارات حول هذا الموضوع ، فيمكنك دائمًا الاستفسار من مكتب الاستقبال. عندما يحين وقت جولتك ، تذكر أنه من الجيد تمامًا أن تكون واضحًا فيما يتعلق باحتياجاتك وأهدافك - سواء كنت تريد منهم أن يبقوها محايدة من حيث الوزن ، أو التركيز على أجهزة القوة بدلاً من القلب ، إلخ.

إذا كنت لا ترغب في القيام بالجولة ، فيمكنك التحقق من موقع الصالة الرياضية لمعرفة ما إذا كانت تقدم جولة افتراضية أم تأخذ النسخة المنزلية. قم بإجراء بعض الأبحاث السريعة لمعرفة نوع الأجهزة التي تمتلكها صالة الألعاب الرياضية ، ثم ابحث عنها على الإنترنت وعلى مواقع مثل YouTube.

استخدمت Carissa بعض التقنيات المختلفة للتغلب على مخاوفها القائمة على المعدات:

لطالما شعرت بالخوف من منطقة الوزن المجانية في صالة الألعاب الرياضية المحلية. لقد بدأت خطة رياضية جديدة بمجرد أن يكون لديها إجراءات روتينية في هذا المجال. على وجه الخصوص [كان هناك] نوع من آلة القرفصاء. كنت أعرف كيفية استخدامها ، لكنني كنت أخاف أن أذهب إلى هناك ، لذلك طلبت من أحد الموظفين المساعدة لتأكيد ماهية الأمر وكيفية إعداده (كان هو النوع الذي يجب عليك تمرير لوحات الوزن عليه). لقد أتت معي مما ساعدني على أن أكون أقل حرصًا على استخدامه وأعلم أنني كنت أفعل ذلك بشكل صحيح ، لذلك لم أؤذ نفسي فحسب ، لكنني أيضًا لا أحكم أو أضحك. لديّ أيضًا صديقات صالحات نظرت إليّ لطمأنتهن بأنني أنتمي إلى هناك ، لأنه مساحة يسيطر عليها الذكور جدًا.

التهرب من المشورة غير المرغوب فيها

التعليقات غير المرغوب فيها - حتى من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يساعدون - يمكن أن تكون ضارة. لقد حدث لبيثاني:

باعتباري أحد رواد الصالة الرياضية المتفانين ، أخذت كل فصل يمكنني أن أضعه في الصالة الرياضية. بعد بضع جلسات في فصل معين ، أخرجني فتاة جانباً وأخبرني كيف كانت معجبة جدًا بكيفية "الشجاعة" التي كنت عليها للذهاب إلى الفصل. أجبتها بسرعة أنني سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 أيام في الأسبوع منذ ما يقرب من عامين ... كان الأمر محطماً في ذلك الوقت [أن] هذه المرأة كانت تهنئني على شجاعتي لوجودها كشخص سمين في نادي رياضي.

شارك Thea قصة مرعبة لممارس رياضة ، وبعض الطرق التي يمكن أن تحققها الصالات الرياضية بشكل أفضل:

لقد تركت صالة رياضية واحدة عندما حصلت على متابعتي كل صباح من قبل نفس الشخص الذي أخبرني بما يجب فعله. أنا أركض على جهاز المشي ، أستمع إلى الموسيقى وهو يتحدث معي ، غير مدعو ، غافلاً عن مخاطر الأمان التي يسببها. استمر هذا لعدة أسابيع وقال الموظفون للتو "أوه نحن نعرفه! إنه مجرد ودود! "... لذا استقيلت.
عندما كنت خارج العمل ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية في حوالي الساعة 3 صباحًا وكانت مثالية لأنها كانت هادئة. لقد عدت الآن إلى العمل ، ما زلت أتجنب الأوقات المزدحمة (الاندفاع قبل وبعد العمل) ولكن نادراً ما أشعر بالراحة. تميل الجمنازيوم إلى الإعلان عن مدى صغر حجمها الذي يجعلك لا تميل إلى ذلك. إذا كان بإمكاني الدخول والتمرين من أجل القيام بذلك ، سأكون أكثر سعادة. أكره فكرة أنه إذا كنت هناك ، فمن المتوقع أن أكون أصغر أو أعمل لتحقيق أهدافهم. أريد فقط رفع الأشياء والاستماع إلى الموسيقى لفترة من الوقت ، لماذا أحتاج إلى فعل أي شيء آخر؟

في بعض الأحيان يشمل الأشخاص الذين يقومون بالحديث موظفي الجيم والإدارة. هيذر حل هذا واحد مع تغيير المكان:

امرأتان على المطاحن بجانب بعضهما البعض كانتا تتحدثان إلى مدرب ، ونظرت إلي في ممارسة تمرين أمامهما ، وقالا لبعضهما البعض (والمدرب) بالضبط ما سيفعلانه بأنفسهم إذا بدوا لي. تصدع المدرب يضحك. لقد تقدمت بشكوى إلى الإدارة (كان الأمر مخالفًا لبنودهم وشروطهم للتحدث عن رعاة آخرين) وقالت الإدارة إنني كنت حساسًا للغاية ، وربما يجب أن أختبئ في المنزل إذا كنت لا أريد "تشجيعًا".
الدعائم إلى جمعية الشبان المسيحية المحلية ، حيث يتجاهل الجميع الأشخاص الآخرين الذين يتدربون ، ما لم يكن لديهم شيء مفيد ليقولوه ("هذه الآلة مكسورة! ستحتاج إلى استخدام الأخرى" "احترس من الدش النهائي - إنه يعمل البرد بعد مثل دقيقة! ")

اختيار الصالة الرياضية - العثور على المناسب

يوجد عمليا العديد من أنواع صالات الألعاب الرياضية كما يوجد رواد رياضيون. كل شيء بدءًا من صالة الألعاب الرياضية المكشوفة ليس لها سوى الأوزان المجانية ورفع الأناقة الأولمبية ، إلى صالات الألعاب الرياضية التي لا تسمح برفع النمط الأوليمبي ، إلى الامتيازات الضخمة ذات التواجد الدولي ، إلى صالات اللياقة البدنية التي تركز على التدريبات الخاصة مثل Zumba ، و Pilates ، و Barre ، إلخ. بعض صالات رياضية مليئة بالناس في تعرق وقمصان مع بقع ومزقت. البعض الآخر يبدو أنك دخلت للتو عرض أزياء أكتيفيوير.

لتجنب الاشتراك في صالة ألعاب رياضية لا ترغب أبدًا في الذهاب إليها مرة أخرى ، لا تتأكد من أنها تلبي احتياجاتك لأشياء مثل الساعات والمعدات وفصول المجموعات. تأكد من أن أسلوب الصالة الرياضية والعملاء تجعلك تشعر بالراحة.

حظي ميريديث بالتوفيق في البحث عن صالات رياضية تظهر علامات الشمول الخارجية:

كان حظي أفضل مع صالات رياضية تشارك في برنامج "Silver Sneakers". إنه عبر برنامج Medicare وهو برنامج مخصص لكبار السن يدفع تكاليف العضوية في الصالة الرياضية ، وبعض صالات الألعاب الرياضية لها صفوف محددة فقط لأعضائها "الفضي". لقد وجدت أن هذه الصالات الرياضية تجذب عملاء أكثر تنوعًا. هذا ليس فعالًا بنسبة 100٪ ، لأنه يوجد عدد قليل من الرجال كبار السن الذين يشعرون وكأنهم يستطيعون أن يقولوا ما يريدون ، ولكن بشكل عام كانت لدي تجارب إيجابية.

سارت سارة طريقها إلى ذلك ، وأوضحت لماذا من المهم أن تتمتع الصالات الرياضية بتمثيل متنوع في طاقمها ومدربها:

قبل شهرين قررت أن أرغب في إدخال المزيد من النشاط البدني في حياتي. كنت متوترة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المجانية في مجمع شقتي ، لذلك بدأت في الذهاب في وقت متأخر من الليل قبل النوم ، عندما لا يكون هناك أحد. بين الحين والآخر كان شخص آخر يعمل على حلقة مفرغة أو شيء ما ، وأنا أشعر بالذعر ولكن التمرين على أي حال. بعد شهرين ، اكتسبت الكثير من الشجاعة وحصلت على عضوية في Planet Fitness. أحب أن الرجل الذي باع لي عضويتي في المنضدة الأمامية كان رجلاً سميناً. جعلني أشعر بالترحيب الفائق. لقد ذهبت أربعة أيام هذا الأسبوع. جلب صديق لي بالتأكيد ساعد في تخفيف قلقي. وكذلك إدراك أن جميع آلات الصالة الرياضية لديها تعليمات حول كيفية استخدامها! كنت خائفة جدا من أن تبدو وكأنها احمق. جعل كوكب اللياقة البدنية ممارسة سهلة.

لا تذهب وحدها

مثل نصيحة سارة بإحضار صديق ، ربما تكون قد سمعت نصيحة أخرى حول "الحصول على صديق تجريب". عادة ما يتم تقديم هذا كشكل من أشكال المساءلة - أنك أقل عرضة لتخطي الصالة الرياضية إذا كان هناك شخص ما في انتظارك . هذا ليس خطأ في المساءلة ، لكنه ليس السبب الوحيد للذهاب مع صديق. عدم وجودك في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعد في كل جانب من جوانب ممارسة رياضة الجري.

اقترح كريستال:

الذهاب في حزم! شخص يمكنه الحفاظ على النشاط خفيف وروح الدعابة. أيضا ، أنا من محبي العين عندما يحدث jackassery.

لا تكن لاعب جمباز نفسك

أولئك منا الذين شعروا دائمًا بالراحة في الصالة الرياضية قد لا يعرفون حتى أن ممارسة رياضة الجري هي شيء. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي سمعت بها ، وتريد أن تجعل من بيئات اللياقة البدنية التي تشعر فيها بالراحة في بيئات اللياقة البدنية التي يمكن لأي شخص أن يشعر فيها بالراحة ، فإليك بعض الأفكار لتضمينها في زياراتك الرياضية الخاصة.

اقرأ الغرفة

إذا قام شخص ما بالاتصال بالعين ، فلا تتردد في الابتسام له. إذا تحدثوا ، لا تتردد في التحدث معهم. إذا كانوا يرتدون سماعات ، ولعبوا على هواتفهم ، وتجنب الاتصال بالعين مثل تشيهواهوا العصبي ، فاتركهم وحدهم.

إذا بدا شخص ما مرتبكًا في الجهاز ، فلا بأس أن تطلب "هل تحتاج إلى بعض المساعدة؟". كن ودودًا واطلب من مسافة بعيدة. التراجع على الفور إذا قالوا لا.

لا تخمين

لا تفترض أنك تعرف أهداف شخص ما ، على الإطلاق.

كان هناك قارئ لقراءتي كان يعمل من أجل الطاقة أثناء تعامله مع شركة chemo ، وكان يهنئها جيدًا بفقدان الوزن. أنا متأكد من أنها ليست قصة يرويها بفخر لأصدقائه.

لا تكون ذلك الشخص. إذا كان الناس يريدون منك أن تدلي بتعليقات حول أجسادهم أو التدريبات ، فسيعلمونك بذلك.

كن جزءًا من خلق بيئة ترحيبية

إذا كنت تستخدم الحد الأقصى للوزن على جهاز ما ، فقم بإعادة الدبوس إلى الأعلى حتى لا يشعر الشخص التالي بأنه لا يرفع "بما فيه الكفاية" أو أنه ليس لديه حق في الجهاز حقًا.

إعادة الأوزان هي مجرد أخلاق جيدة. على وجه الخصوص ، إذا كنت قد ضغطت على 1000 رطل فقط ، فقم بإعادة تحميل أوزانك حتى لا يتحمل الشخص الذي يأتي بعد أن يتحرك وزنه 850 رطلاً ، وكل ذلك في حين أن الشعور بأن وزنه 150 رطلاً هو مضيعة لجهاز.

إذا كنت أعظم راقصة Zumba على الإطلاق ، لكنك ترى مبتدئًا يراقبك وأنت تكافح من أجل المتابعة ، فكر في إسقاط جميع الإضافات الفاخرة لفترة قصيرة حتى يتمكنوا من متابعتك.

ساعد الآخرين في اتخاذ خيارات أفضل

إذا رأيت لاعبين رياضيين آخرين في الصالة الرياضية يشاركون في سلوك رياضي ، فكر في جرهم جانباً ومساعدتهم على فهم سبب عدم رضائه.

لا تجعله عنك

أخيرًا ، تأكد من أنك لا تجول وتعلق على أجساد الناس وتدريباتهم لأنه يجعلك تشعر بأنك شخص جيد. هذا ليس عنك. أثناء تواجدك فيه ، تأكد من أنك "لا تهنئ" الأشخاص على عدم كونك الصورة النمطية التي توقعوها. هذا كثيرًا عنك - بمعنى أنه يمثل فرصة لاختبار تحيزاتك.

استمتع بالصالة الرياضية لمصلحتك الخاصة وللآخرين

فيما يتعلق بالنصائح الشاملة ، قالت باربرا إن شيئًا وجدته يعمل لي في أي موقف تقريبًا حيث أخشى التعرض لسوء المعاملة في مكان ما:

ما يساعدني هو تذكير نفسي بأنني هناك من أجلي ، وأي شيء يفكر فيه الآخرون عني في هذا الفضاء هو مشكلتهم ، وليست مشكلتي. أيضا ، أنا التحديق علنا ​​في أي شخص يبدو أنه يراقبني بقوة إضافية. أشعر دائمًا بالقلق حقًا قبل الذهاب ، لكن بمجرد أن أذهب إلى هناك ، في منطقةي الرأسية ، أتحرك وأشعر أنني بحالة جيدة ، يميل الباقي إلى التخلص منه.

هناك أمران أفكر فيهما عندما أواجه علاجًا غير لائق أو غير لائق في أي جزء من حياتي ، بما في ذلك في الصالة الرياضية.

الأول هو أنني لست على استعداد للسماح لهذه الهزات أن تؤثر على حياتي ، ولن أسمح لسلوكهم السيء بتغيير سلوكي.

الشيء الثاني الذي أتذكره هو أن وجودي هناك يحدث فرقًا. أسمع كل يوم من أشخاص لا يعتقدون أنهم يستطيعون المشاركة في اللياقة البدنية بسبب ما سمعوه عن حجمهم أو جنسهم أو هويتهم الجنسية أو الإعاقة ... حتى يروا أشخاصًا يشبهونهم يفعلون ذلك.

كلما زاد عدد الذين يحضرون منا ، ويرفضون المغادرة ، ويطالبون بمساحاتنا في عالم اللياقة - مساحة أكبر نوفرها لأشخاص مثلنا الذين سيستمتعون أيضًا باستخدام الجيم. إن وجودك هناك يساعد في تقليل ممارسة رياضة الجيم التي قد يضطرون إلى تجربتها.