أسرع طريقة لتشكيل العادة

Cristofer Jeschke Instagram

أنا متأكد من أن هناك العديد من الطرق لتكوين عادة وهناك الكثير من الناس الذين يمكنهم إخبارك بها. ومع ذلك ، فقد وجدت أن هناك طريقة واحدة فقط لتكوين عادة جديدة تلتصق ، وذلك من خلال إجبار نفسك على القيام بذلك كل يوم ، بغض النظر عن ما يحدث.

حتى لو لم تكن العادة التي تريد تشكيلها شيئًا ما عليك القيام به كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تكوين عادة ممارسة التمارين الرياضية ، ابدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين كل يوم.

لقد وجدت ذلك على مدى بضع سنوات من محاولة "الحصول على الشكل". كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأقول لنفسي ، "سأذهب أربع مرات في الأسبوع" أو "سأذهب كل يوم". ما انتهى إليه الأمر هو أنني لن أذهب أربع مرات في الأسبوع. سأذهب مرة واحدة ، ثم في اليوم التالي لن أذهب (لأن الخطة كانت للذهاب كل يوم) ، ولكن بعد ذلك سيأتي اليوم ولن أذهب أيضًا.

لماذا ا؟ لأن تخطي اليوم يصبح أسهل مع كل تخطي ، سواء كان ذلك عن قصد أم لا. بالنسبة لي ، أعتقد أن ذلك لأني جيد جدًا في ترشيد الأمور. جيد جدا. عندما يأتي ذلك اليوم الثاني ، سأكون قادرًا على أن أخبر نفسي ، "حسنًا ، لم أذهب بالأمس وكان ذلك على ما يرام ولا يبدو أنه أحدث فرقًا كبيرًا." الحصول على أسهل للحفاظ على تخطي أيام.

لم ينتهي الأمر بالشكل إلى أن انضممت إلى صالة رياضة CrossFit والتزمت بالذهاب كل يوم كانت الصالة الرياضية مفتوحة.

هذا علمني أهمية العمل يوميًا في العادة التي تحاول تشكيلها.

علمتني هذه التجربة أيضًا شيئًا آخر: قوة المجتمع في تكوين عادة جديدة.

نظرًا لكوننا جزءًا من هذه المجموعة الصغيرة ولكن المتماسكة من الأشخاص (الأشخاص الآخرين في صفي) الذين حضروا كل يوم أيضًا ، فإننا نحمل بعضنا البعض المسؤولية. يمكن أن يجعل الأمر أسهل في الاستمرار في القيام بشيء ما (عندما يصبح قاسيًا) عندما تعلم أن هناك أشخاصًا لا تريدون أن تخذلهم.

أيضًا ، عندما تفعل شيئًا كل يوم ، تبدأ في رؤية التقدم أسرع بكثير مما لو كنت تفعله من حين لآخر أو كل يوم. كل يوم لديك الفرصة لإجراء تحسين ، ويبدأ كل الوقت الذي يقضيه في كرة الثلج. هذا يمنحك المزيد من المكافأة بشكل أسرع ، مما يجعل من السهل الاستمرار.

لذلك ، فإن أسرع طريقة لتكوين هذه العادة هي: قم بذلك كل يوم ، دينياً. لا تدع أي شيء يعترض هذا الروتين الجديد.

عندما تفعل ذلك ، ستكون قد شكلت هذه العادة قبل أن تعرفها وسيكون من الصعب تخيل العودة.

سر صنع هذه العصا المعتادة هو العثور على مجموعة من الأشخاص الذين لديهم هدف مماثل. كن قريبًا معهم وحمل بعضكم بعضًا على المساءلة.

شكرا لقرائتك!

إذا ساعدتكم هذه القصة بأي شكل من الأشكال ، استخدم زر التصفيق لمشاهدة ذلك من قبل المزيد من الأشخاص.

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه 283454 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.