العادة التي يمكن أن تحول عالمك إلى الأبد

أي عادة واحدة لا تستطيع ذلك فحسب ، بل ستغير عالمك إلى الأبد. إنه بسبب طبيعة العادات.

مزيج من حقيقتين ليسا سريين تمامًا ، لكنهما ليسا معرفة شائعة حول العادات ، يؤدي هذا إلى:

1. كل واحدة من عادتك ستبقى معك إلى الأبد.

يتم تخزين العادات في الجزء الأكثر أساسًا من الدماغ البشري ، العقد القاعدية التي نشاركها مع الطيور والزواحف والثدييات ، بالطبع.

لذلك ، بمجرد أن يتم ترميز هذه العادة في عقلك ، ستبقى هناك. يمكنك محاولة تغييره ، لكنه لن يؤدي إلا إلى "إضافة سطور جديدة من التعليمات البرمجية" على المعلومات المخزنة بالفعل. لهذا السبب في لحظة التوتر ، يعود الناس إلى العادات السيئة القديمة ؛ في موقف مرهق يعودون إلى البرنامج الافتراضي.

2. عاداتك تشكل من أنت.

هذا ما تمليه كلمة "العادة". أنت مجموعة من عاداتك لأنها تحدد أفعالك ، والتي تغذي حلقة التغذية الراجعة لمعتقداتك ومواقفك الداخلية.

سؤال مدروس: من برأيك لديه التأثير الأكبر على "عالمك؟"

الجواب الصحيح: أنت. وأنت تتشكل من عاداتك.

وبالتالي ، أيا كانت العادة التي سوف تدمجها ، فسوف يتحول عالمك ، وسوف يتحول إلى الأبد.

بعد قولي هذا ، ليست كل العادات متساوية. إذا تبنت عادة شرب كوب من الماء أول شيء في الصباح ، فستغير حياتك أقل بكثير من شرب زجاجة من الفودكا.

العادة الواحدة

أريد حقاً أن أقول إن العادة التي ستغير حياتك هي يوميات امتنان. إنها ليست بسيطة وسهلة التطوير فقط ؛ كما أنه يؤثر على طريقة تفكيرك وفي الواقع ، يرفع فلسفتك الشخصية بالكامل.

كما قال شون أشور ، مؤلف كتاب "ميزة السعادة" ، فإنه سيثير بشكل كبير كل النتائج الممكنة في حياتك. على الأقل كل نتيجة يعرفها العلم عن كيفية اختبارها في الوقت الحاضر (اقرأ: الصحة ، العلاقات ، مستوى الرواتب ، التقدم الوظيفي ، المبيعات وغيرها الكثير).

ومع ذلك ، هناك عادة أخرى لديها المزيد من القوة. لديه قوة تحريضية وغرس عادة الامتنان.

إنه تمرين

التمرين هو واحد من عادات الانحراف الأساسية الموثقة جيدًا - العادات التي "لها تأثير مضاعف أو دومينو في حياتك." (تعريف أنيق صاغه براين تريسي). بمعنى آخر ، إذا تبنيت عادة تمارس ، فستكون فرصتك في تبني عادات جيدة أكثر.

بالطبع ، في عالم وسائل التواصل الاجتماعي الحديث اللامع ، ربما لديك فكرة خاطئة عن التمرين. يمكنك تصوير نموذج عضلي قادر على قضاء ساعتين في اليوم في قذف الوزن الثقيل في صالة الألعاب الرياضية أو تشغيل الماراثون كل يوم.

كلا.

ممارسة الرياضة كعادة أساسية هي أي نشاط بدني ثابت. بينما كان العلماء يحاولون تحديد ما هو محفز تحول الحياة ، اكتشفوا أن تبني عادة بسيطة للمشي كل يوم يمكن أن يؤدي إلى انهيار في تغيرات نمط الحياة.

عادة التمرين لا يجب أن تكون كبيرة ؛ يجب أن تكون منتظمة.

لدي تجربة مباشرة مع ذلك

لسنوات ، كان القيام بسلسلة متتالية واحدة من تمرينات الضغط أحد العادات القليلة جدًا التي زرعتها. لسنوات ، كانت حياتي راكدة.

ومع ذلك ، كانت هذه العادة مثل المياه تفريغ الحجر. انها أعدت لي لتحويل حياتي. عندما قرأت The Slight Edge ، كانت تجربتي في التمرين كل يوم هي التجربة التي أشرت إليها عند التفكير في رسالة الكتاب. لقد وجدت لهم متطابقة.

قدم هذا الانضباط التمرين الصغير نتائج أسية حقًا. كان كافياً بالنسبة لي أن أختبر هذه الرسالة في مناطق أخرى من حياتي ، وقد أحدثت تحولاً مذهلاً.

واحدة من العادات العديدة التي تبنتها نتيجة لذلك الإدراك كانت الحفاظ على مذكرات الامتنان. ؛)