مبدأ التعويض في التدوين

التدوين لديه العديد من أوجه التشابه مع تدريب اللياقة البدنية. افتقدهم ولن تحصل على نتائج.

المصدر: ويكيبيديا

في أي رياضة تعتمد على اللياقة البدنية للجسم ، يعد مفهوم التعويض الفائق أمرًا أساسيًا. تبسيط ، كل استراتيجية التدريب مبنية على هذا المبدأ.

الغريب ، هذا المبدأ لديه أوجه تشابه مع العديد من الأنشطة البشرية. وشملت المدونات.

مبدأ التعويض الفائق

جوهر المفهوم بسيط.

أنت في مستوى معين من اللياقة البدنية. ثم تتدرب وتنخفض لياقتك مؤقتًا. ثم تتعافى ، حتى مستوى اللياقة البدنية الأولي.

لكن جسمك ، حتى حد ما ، هو آلة قابلة للتكيف. لذلك ، بعد الشفاء ، جسمك يفعل شيئا أكثر. فهو يزيد من مستوى لياقتك ، أعلى من المستوى الأولي ، مع توقع التحديات المستقبلية المحتملة. لذلك ، تدخل في فترة التعويض الفائق.

إذا كررت تدريبك في فترة التعويض الفائق ، فستبدأ من مستوى أداء أولي متزايد ، وسيكون مستوى التعويض الفائق التالي على مستوى أداء أعلى.

تكرار ذلك - من خلال التدريبات المكثفة التي تتحدى جسمك (وعقلك) - تدخل في دورة فاضلة من الأداء المتزايد.

تمرن بعد فترة التعويض الفائق ، ولن تحصل على أي نتائج. تمرن بانتظام خلال فترة الاسترداد ، وستحترق أو تلحق الضرر بجسمك.

التعويض الفائق هو المبدأ النظري الأساسي. في الممارسة العملية ، يعتمد توقيتها على العديد من العوامل. أيضا ، المعلمات المختلفة في جسمك لها توقيت مختلف. لذلك ، لا تعرف بالضبط توقيت التعويض الفائق ، لكن التجارب وبعض المعرفة تساعد في التقريب.

التعويض الفائق في التدوين

لماذا ينطبق التعويض الفائق على التدوين أيضًا؟

لأن هناك ديناميكيات تحفزها جهودك وتستجيب دوريًا.

تقوم الخوارزميات بالعثور على المحتوى الخاص بك ، والإشارة إليه ، والبدء في تسجيل المعلمات التي تزيد أيضًا وفقًا لتناسقك.

يلاحظك القراء ، وفي وقت ما ، إذا قمت بأداء واجبك بشكل صحيح ، فسيتم توقع المزيد من المحتوى.

يتم إنشاء المزيد من الأفكار.

مهاراتك تتحسن على رأس المحاولات السابقة.

الدافع مدعوم بالنتائج.

لذلك ، تجريب بعد التمرين - عفوا ، نشر بعد آخر - تكتسب زخما أو على الأقل ، إحراز تقدم.

الدراجات الصغيرة

مثل التدريب يحتاج إلى تقويم ، يحتاج التدوين ، على الأقل ، إلى توقيت.

انشر ثلاث مرات في اليوم وستحذف المحتوى الخاص بك. نشر بعد عشرة أيام ولن تزداد إحصائياتك.

لا يتيح لك النشر كثيرًا إعادة شحن بطاريات إبداعك والقيام بالأنشطة الأخرى المتعلقة بالتدوين. أيضًا ، قد تزعج جمهورك ، الذي سيتخطى مشاركاتك أو يبدأ في رؤية أنماط مملة في المحتوى الخاص بك. مثل لاعب كمال اجسام يجب أن ينام ويأكل ، بين التدريبات ، عليك أن تعيش وتعلم وتروج لعملك. إذا لم تقم بذلك ، فستكون النتائج واضحة ومؤقتة. عاجلاً أم آجلاً ، سيصبح المحتوى الخاص بك رقيقًا. قد تنمو إحصائياتك ولكن على حساب سمعتك كمؤلف وصحتك العقلية والإبداعية. قد تضطر إلى دفع ثمن مرتفع ، بناءً على أهدافك ، خاصةً إذا كنت في الجانب الإبداعي من التدوين.

على العكس من ذلك ، نادراً ما يكون للنشر تأثير بسيط ألا يرى أحد عملك ، وسيتحول متابعيك الحاليون لقراءة مؤلفين آخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى ممارسة مهارات الكتابة الخاصة بك. المدونون الناجحون الذين ينشرون مرة واحدة في الشهر هم أسطورة. إنهم ليسوا مدونين ، ولا تأتي رؤيتهم من التدوين.

النصيحة المعتادة للمدونين هي نشر أكثر أو أقل كل يوم. مثل الرياضيين المحترفين.

بالطبع ، هذا ليس ضروريًا أو مناسبًا لأي مدون ، ولكن يمكننا تعيين طرفين.

النشر اليومي متكرر بدرجة كافية لزيادة إحصائياتك بشكل كبير ، في حين أن النشر الأسبوعي هو بالتأكيد أقل تردد يمكن أن تتحمله دون أن يختفي.

توقيتك موجود في الوسط.

يمكن تنفيذ نشاطك الأسبوعي - الذي يسمونه تقريبًا microcycle في التدريب - بطريقة ثابتة أو مرنة. بالطبع ، التدوين هو عادة نشاط أكثر مرونة من تدريب اللياقة البدنية.

وتقرر نشاطك الأسبوعي على أساس أهدافك وخططك. أو ، أود أن أقول ، وفقا للدوائر المتوسطة والدرجات الكبيرة.

المصدر: Pixabay

و mesocycles و macrocycles

يجب التخطيط لأي تدريب على مراحل ، وفقًا للأهداف. وهناك أسباب كثيرة لذلك.

لنفترض أن microcycle هو جدول أسبوعي. يمكن أن يكون mesocycle شهر. يمكن أن تكون دورة macrocycle - لنفترض - عامًا. كنت تخطط على مستويات مختلفة لتلك الدورات المختلفة لأنه عليك أن تأخذ في الاعتبار الجوانب التي لا تتناسب مع أسبوع.

تحتاج إلى تقدم على مستويات مختلفة.

للتدوين ، وهذا ينطبق أيضا. قد ترغب في تغطية مواضيع جديدة. يمكنك العمل على كتاب بعد ذلك ستطلب من قراءك شراءه. أو كنت تخطط لفتح مدونة أخرى. أو ادفع لفترة معينة لخدمة أو محتوى معين. أو خطوة رئيسية أخرى.

إذا كان أي شيء ، لديك أيضا حياة لإدارة.

ما علاقة هذا مع التعويض الفائق؟ جدولك الأسبوعي غير مستقل عن خططك على مستوى أعلى. الذهاب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية لا يعني أنك تفعل نفس الأشياء طوال أسابيع السنة. إن استغلال التعويض الفائق لا يكفي لتحقيق نتائج على المدى الطويل.

إلا إذا كنت تفعل ذلك للمتعة فقط ، فأنت بحاجة إلى استراتيجية.

الجانب المشرق

ابحث عن التوقيت ، وكن منتظمًا معه ، واعتني بالمحتوى الخاص بك كما لو كنت مهتمًا بكثافة التدريبات الخاصة بك ، وقم بالعيش والترويج لعملك مثل لاعب كمال الأجسام الذي ينام ويأكل بين الجلسات ، ووضع استراتيجيتك وعقلها ، وستحصل على كبير النتائج.

الجانب المظلم

كنت آمل أن تتضاعف نتائجك. لن يحدث ذلك خارج مبدأ التعويض الفائق. عليك الالتزام بالصالة الرياضية والقيام بتمارين صعبة.

تحتاج عضلات الكتابة إلى الضغط على المفاتيح. يحتاج انتباه القارئ إلى سلسلة.

ابق بعيدًا عن الجيم لمدة أسبوع ، وعليك أن تعمل بجد لاستعادة لياقتك.

ابق بعيدًا عن الجيم لمدة شهر ، وعليك إعادة التشغيل تمامًا من البداية.

ابتعد عن الصالة الرياضية لمدة عام ، حتى أنهم لا يتذكرون من أنت.